女性的月經(jīng)周期和自然月的天數(shù)基本符合，而且每一個月經(jīng)周期內(nèi)又分為經(jīng)期、排卵期、黃體期等幾個階段，而且每個階段女性的身體都會有所不同，如果能夠充分利用每個時期的特點來減肥，則會事半功倍，下面一起來了解吧�！�

第一期：經(jīng)來1-7天 　　

經(jīng)期的頭幾天往往是女生各項生理指標下降，心情高興指數(shù)異常的不利時期，在這個事情對于想要減肥的美眉，在特殊時期更不應(yīng)該虐待大姨媽，而是應(yīng)該好好招待姨媽的到來，因為這時候人體流失的熱量過大，你吃多少吸收未必有那么多，為此不要在這個時候絕食。 　　同時候，可以做一些幅度較為小的運動，如打太極，小幅度的瑜伽，散步，慢走等，小幅度的運動，切記是小幅度的運動。 　　

第二期：經(jīng)后7-14天 　　

女生在經(jīng)后的滴14天開始排卵，為此各項生理水平開始回歸平穩(wěn)，體能和心情都開始趨于平復，為此這個時候做合理的膳食工作，外加有氧的活動是最佳的選擇，這個時候如此可以開始嘗試一些比較健康的有氧運動，如跳舞，跑步。。大幅度的運動，以達到減肥瘦身的目的，至少每周保持7個小時以上的運動量。 　　

第三期：經(jīng)后14-21天 　　

在女生排卵期之后，各項生理水平已經(jīng)開始平穩(wěn)，但是這個時候女生想要快速減肥，可以保持第二階段的有氧運動量，如果在時間和精力相對允許的情況下，可以適度增加，并且加大運動的幅度，并且配以合理的膳食工作，以達到最完美的減肥瘦身效果。 　　

第四期：經(jīng)后21-30天 　　

經(jīng)歷過第三期的生理水平高峰期，這個階段的的水平有開始慢慢的下降，以迎接新一階段的第一期，然后進行周期循環(huán)，為此在這個時期，應(yīng)該慢慢減小激烈運動的頻率，慢慢減少運動量，和運動幅度，以慢慢適應(yīng)新一期的生理低潮�？梢詼p為做一些有氧的瑜伽，慢跑，靜走運動。。 　　

健康的減肥方式并不是不吃不喝，而是要合理的吃喝，加上合理的運動，但是女性經(jīng)期會體力下降，抵抗力也會變差，所以在月經(jīng)期的每個階段運動和飲食都會有所不同，不過只要合理的利用都能夠達到最好的減肥效果。