幾乎所有的女性都對自己的身材特別在乎，誰都不希望擁有臃腫的身形，所以很多人都常年奮戰(zhàn)在減肥之戰(zhàn)中，其實，真正減肥的最好辦法就是預(yù)防肥胖，那么，在你的身材還沒有變形之前，怎么才能預(yù)防呢？一起來看看下面預(yù)防肥胖的5個方法吧。

1、 提高認識

首先預(yù)防肥胖必須要充分認識肥胖對人體的危害，了解嬰幼兒、青春期、妊娠期、更年期、老年期各年齡階段容易發(fā)胖的知識及預(yù)防方法。

2、 飲食清爽

其次，要想身體苗條健壯、避免肥胖，就要采取合理的飲食營養(yǎng)方法，每天的飲食盡量做到定時定量、少吃甜食厚味的食物、多吃素食、少吃零食。

3、 加強運動

經(jīng)常參加慢跑、爬山、打拳等戶外活動，既能增強體質(zhì)，使體形健美，又能預(yù)防肥胖的發(fā)生。

4、 生活規(guī)律

為預(yù)防肥胖，養(yǎng)成良好的生活規(guī)律是很有必要的。合理的飲食營養(yǎng)、每餐不要太飽，既滿足了生理需要，又避免了能量儲備;若睡眠過多，熱量消耗少，也會造成肥胖，因此，不同年齡的人應(yīng)安排和調(diào)整好自己的睡眠時間，既要滿足生理需要，又不能多睡。

5、 心情舒暢

良好的情緒能使體內(nèi)各系統(tǒng)的生理功能保持正常運行，對預(yù)防肥胖能起到一定作用。反之，沉默寡言、情緒抑郁，會使生理機能發(fā)生紊亂，代謝減慢，加上運動量少，就容易造成脂肪堆積。

以上5個方法可以有效的預(yù)防肥胖，而且，當你的生活非常規(guī)律，飲食均衡，運動適量的時候，你就會發(fā)現(xiàn)，不僅是身材，你的身體狀況也會變得出奇的好，所以，要想身材好，要想身體健康，首先要有一個正確的、良好的生活習(xí)慣。