女性愛美是一定會持續(xù)的進行減肥的，現(xiàn)在生活中我們可以聽到各種各樣的減肥方法，不過，只有選擇適合自己的方法才能得到不錯的減肥效果，今天小編再給大家分享三種減肥的小方法。有需要的朋友們不妨一起來看一看。

減重方法 1：土豆減肥法

許多韓國明星都用的土豆減肥法，是在韓國頗為盛行的一種減重方式，有些人可能認為土豆的卡路里偏高，其實仔細研究，你會發(fā)現(xiàn)，比起其他含碳水化合物的面粉、米、地瓜、香蕉的熱量都來得低，而且土豆還富含了維生素C、鉀、鈣、鐵、鎂和必需氨基酸等營養(yǎng)素。

減重方法 2：睡前減肥法

睡前做輕松簡單的運動，使睡覺時可以深眠，并且在睡眠中讓卡路里的消耗達到最大值。睡眠狀態(tài)中，人體會消耗30%的基礎代謝量，男性平均是600大卡，女性約400大卡左右。和運動相比，可以說是相當大的能量消耗。睡前的時候適當?shù)淖鲆恍┖唵蔚倪\動可以讓你的睡眠質量增加，同時也可以達到高度代謝的作用，起到減重減脂的作用。

減重方法 3：每周1-2天做適量運動。

說道減肥，光是靠吃是不夠的，必須通過運動來鍛煉肌肉，讓肌肉量恢復正常后，代謝提高，脂肪就能自然減少，這樣從能量的攝入與消耗兩個方面一起來調控，減肥才能成功。適當?shù)倪\動是可以有增強體質的作用，同時也可以減去多余的脂肪和贅肉哦，所以想減肥的話運動是不可少的。

減肥的方法有不少，其中不乏充斥著一些不健康不靠譜的減肥瘦身方法，希望女性朋友們在選擇減肥方法時一定要謹慎。切記不可為了美麗而傷害到自己的健康。