眾所周知，想達(dá)到良好的減肥效果，管住自己的嘴可是很重要的一個(gè)方面，除了要管住嘴以外，其實(shí)我們更應(yīng)該重視合理的飲食方法，下面小編就給大家介紹一些對于我們減肥瘦身有幫助的三個(gè)飲食技巧。

第一招：堅(jiān)守少吃多餐原則

少吃多餐，或者每三至四小時(shí)進(jìn)食小食，均有助避免體內(nèi)糖分過低。另外，又有資料顯示，把正常卡路里分量平均分在一天內(nèi)多個(gè)時(shí)間汲取，可把食物卡路里轉(zhuǎn)化成脂肪的比例減至最低，從而保持身材瘦削。所以，女性平時(shí)若是能夠做到少吃多餐，這樣也是有利于身體的健康。通過醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，整天不停進(jìn)食的運(yùn)動員，其體內(nèi)脂肪較在晚餐大量進(jìn)食的運(yùn)動員為少。對此，醫(yī)生的解釋是，人體可一次過處理的食品分量有限，因此一次過大量進(jìn)食的話，未能消耗的多余卡路里便會轉(zhuǎn)化為脂肪。

第二招：慢慢吃慢慢聊

大家都知進(jìn)餐狼吞虎咽不但有礙消化，而且會令你“不知道飽”，無形中吃得超量。因此在吃飯的時(shí)候就應(yīng)該做到細(xì)嚼慢咽，這樣也是容易又飽感，也能夠避免吃太多的量會影響到身體健康。同時(shí)，出外吃飯，很多時(shí)都是與朋友一起，這時(shí)最好與朋友邊聊邊吃，就能減低進(jìn)食速度。但另一方面，又不要被開心熱鬧的氣氛所迷惑，忘形起來“人吃我也吃”，應(yīng)適可而止，見飽即收。

第三招：有節(jié)制的吃

人之所以會肥胖并不是脂肪吃得多，而是一天中總的熱量大于消耗。這些熱量包括脂肪、碳水化合物，蛋白質(zhì)。所以千萬不要認(rèn)為你不吃脂肪就不要緊，而是要合理控制一天中的總量。平時(shí)吃飯的時(shí)候不要看到有好吃就不控制飲食，長時(shí)間下來就容易出現(xiàn)肥胖發(fā)生。

對于減肥，大家更希望可以在享受美味的同時(shí)達(dá)到瘦身的效果，要達(dá)到這個(gè)目的，上文中提及的這幾個(gè)飲食技巧和方法就成了必不可少的減肥注意事項(xiàng)了。