女性朋友們，你們?cè)谶\(yùn)動(dòng)后，會(huì)選擇什么樣的東西，來(lái)補(bǔ)水呢?有喝那種白開(kāi)水的，什么也不加的那種，有的選擇喝飲料，那么，飲料補(bǔ)水真的好嗎?真的可以達(dá)到真正的運(yùn)動(dòng)減肥效果嗎?現(xiàn)在就告訴你們幾種減肥方法，功能飲料派的介紹。 飲料派的女性朋友們，你們真正了解這些飲料嗎?現(xiàn)在就讓我們一起來(lái)了解一下女性功能飲料派的介紹:

飲料派

功能型運(yùn)動(dòng)飲料可并不適合平時(shí)隨便喝，通常要高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)至少一個(gè)小時(shí)以上，所以看上去Reese Witherspoon今天要做的運(yùn)動(dòng)量可不小，如果你像她一樣至少每周堅(jiān)持3次以上健身，每次不少于兩個(gè)小時(shí)，除了大量有氧運(yùn)動(dòng)，還包含針對(duì)性的力量練習(xí)，這樣的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度才需要補(bǔ)充功能型飲料。

運(yùn)動(dòng)飲料被很多商家太過(guò)夸大宣傳：它們由水、葡萄糖或低聚糖以及鈉鉀離子等成分組成，宣稱能夠促進(jìn)組織細(xì)胞快速恢復(fù)水分，不至于讓運(yùn)動(dòng)者發(fā)生脫水現(xiàn)象。其實(shí)運(yùn)動(dòng)者因體液流失過(guò)多只是在過(guò)去極端惡劣的環(huán)境下才會(huì)發(fā)生的事情，現(xiàn)在健身?xiàng)l件不僅溫度適宜，還可以隨時(shí)補(bǔ)充水分，所以如果不是特別長(zhǎng)時(shí)間以及劇烈的運(yùn)動(dòng)，香蕉、能量條、牛奶等都可以幫你補(bǔ)充體力。

平時(shí)可別隨便喝運(yùn)動(dòng)飲料，可能會(huì)對(duì)心臟造成負(fù)擔(dān)。大運(yùn)動(dòng)量后選擇含糖在6%~8%，鈉鹽的含量為30~40mmol/L的飲料就足夠了。

以上這些都是女性功能飲料派的介紹，你看明白了嗎?現(xiàn)代養(yǎng)生告訴你，這些運(yùn)動(dòng)派飲料，不是給我們平常運(yùn)動(dòng)的人喝的，而是對(duì)那種一運(yùn)動(dòng)就一兩個(gè)小時(shí)的人設(shè)計(jì)的，平常喝這些飲料，可能造成腎臟的負(fù)擔(dān)，所以不可以亂喝哦!