第8天

早餐：黑咖啡或茶

午餐：水煮蛋二個(gè)、蕃茄、菠菜

晚餐：牛排一塊、沙拉

第9天

早餐：黑咖啡、低卡路里餅干

午餐：牛排一塊、沙拉、水果一個(gè)

晚餐：蒸魚(yú)150克

第10天

早餐：黑咖啡、低卡路里餅干

午餐：水煮蛋二個(gè)、沙拉、火腿

晚餐：魚(yú)、沙拉、低卡路里吐司一片、茶

第11天

早餐：黑咖啡、低卡路里餅干一片

午餐：水煮蛋二個(gè)、紅蘿卜、硬的cheese

晚餐：水果沙拉、優(yōu)酪乳。

第12天

早餐：紅蘿卜切絲、可加檸檬一碗

午餐：魚(yú)一條、蕃茄一個(gè)

晚餐：牛排一片、沙拉(芹菜沙拉等)

第13天

早餐：黑咖啡或茶

午餐：水煮蛋二個(gè)、菠菜、蕃茄

晚餐：牛排一塊、沙拉

第14天

早餐：黑咖啡、低卡路里餅干一片

午餐：雞肉沙拉

晚餐：水煮蛋二個(gè)、紅蘿卜一碗。