三、玉米青豆炒臘腸

材料：玉米 青豆 臘腸 油 鹽

做法：

1.玉米青豆洗凈瀝水，倒入油鍋內翻炒，炒制一會以后盛盤裝出備用

2.臘腸切片備用，再事先炒制玉米青豆的鍋內放入臘腸翻炒

3.待臘腸炒出香味后倒入事先炒過的玉米青豆繼續(xù)翻炒，加入適量鹽和料酒調味，待玉米以及臘腸都炒透后即可。

玉米青豆作為低脂的最好搭檔了，不僅熱量低，而且還含有高纖維幫助大腸蠕動助消化，清洗腸胃又通便。這款菜也是減肥瘦身的最佳食物之一喔!玉米屬于粗糧還是低卡食品，富含纖維素有助排便自然是不用多說，而且極具營養(yǎng)，用來最為減肥餐最適合不過了。平時嘴饞的MM可以用玉米粒作為零食，有助瘦身噢。青豆和黃豆一樣屬于高蛋白、高脂肪、高纖維的大豆類，減肥時可少量食用。

四、木耳豆腐湯

材料：黑木耳25克，豆腐200克，鹽少許，雞湯1碗。

做法：

1.先將水發(fā)黑木耳洗凈

2.豆腐切成片

3.將豆腐與黑木耳加入雞湯、鹽，同燉10分鐘，即可食用。

黑木耳里的卵磷脂在體內可使脂肪呈液態(tài)，比較利于脂肪在體內進行消耗，可以帶動體內脂肪運動，使脂肪分布合理從而使人變得形體勻稱。其中含有的纖維素能促進腸蠕動，促進脂肪排泄，有利于減肥。它所含的蛋白質、脂肪、糖類，不僅是人體必需的營養(yǎng)成分，也是美容的物質基礎。豆腐含有的植物性微量元素極其豐富，有助于排出多余水分，提高消化功能，特別是針對腹部的脂肪尤其有效。豆腐含大量的植物性蛋白質，吃進肚里易飽經餓，是優(yōu)點多多的減肥食物。