第四類(lèi)：果凍、中式及日式點(diǎn)心

果凍和日式甜點(diǎn)算是熱量比較低的點(diǎn)心，脂肪含量相對(duì)也比較低，雖然有的比較甜，但是油脂含量也不太高，可以比較放心地吃。而中式點(diǎn)心一般熱量較高，最好少吃。

健康份量：

果凍：一份2杯。

日式甜點(diǎn)(小)：一份兩個(gè)

中式甜點(diǎn)：月餅1/2個(gè)

蛋黃酥：1/2個(gè)

鳳梨酥：1個(gè)

輕松建議：吃這些點(diǎn)心時(shí)，最好配合一些花草茶，不僅可以起消脂清腸的作用，還可以提高點(diǎn)心的口感。

第五類(lèi)：巧克力、冰淇淋

巧克力是女性最?lèi)?ài)的零食之一，高油脂與高甜度是其特色，但是只要吃得適量，也不是完全不能吃，而冰淇凌的熱量雖然高，但因?yàn)槔锩婧�有不少水分，吃一球還不會(huì)對(duì)身材構(gòu)成大的威脅。而脆皮冰淇凌最好不要連皮一起吃，否則就等于多攝取了一份點(diǎn)心的熱量嘍!

健康份量：

巧克力：巧克力條1/3條

巧克力塊：3塊

冰淇淋：冰淇淋拼盤(pán)1/3盤(pán)(含有水果)

冰淇淋球：1球

鮮奶冰淇凌：2球