水桶腰、大粗腿，這樣的身材讓女性失去了很多東西，如何才能擊退這樣的身材，讓女性恢復(fù)緊致身材，恢復(fù)自信，教你幾招治水腫的食譜，趕緊試試吧。

什么是水腫?

“水腫”是由于靜脈和淋巴循環(huán)不暢導(dǎo)致細(xì)胞間組織液堆積而產(chǎn)生的。組織液是血液分泌到血管外部的產(chǎn)物，在細(xì)胞運(yùn)送營(yíng)養(yǎng)和氧氣，運(yùn)出廢棄物方面起著重要作用。動(dòng)脈產(chǎn)生的組織液在細(xì)胞周圍活動(dòng)，發(fā)揮功用之后通過靜脈流回血管。正常狀態(tài)下，不能流回的組織液通過淋巴管排出，保持體內(nèi)水分平衡。但是，由于某種原因，產(chǎn)生的組織液過多，靜脈和淋巴管(堵塞)無法調(diào)控，就會(huì)產(chǎn)生“水腫”這一現(xiàn)象。

下雨天“水腫”更嚴(yán)重

濕度高

較高的濕度不利于身體水分順利揮發(fā)(不易出汗)，水分積累過多。

自律神經(jīng)紊亂

潮濕季節(jié)里，心情或多或少有些郁悶。這樣一來，交感神經(jīng)活躍，血管收縮，血液循環(huán)不暢，導(dǎo)致浮腫。

缺乏運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)機(jī)會(huì)少，這樣在血液循環(huán)中扮演一定角色的肌肉變清閑了，身體內(nèi)部循環(huán)不規(guī)律，血液和淋巴循環(huán)當(dāng)然也不通暢了。

有效應(yīng)對(duì)水腫的食譜

根據(jù)專家建議，這里給大家介紹一道去水腫的減肥菜譜。

材料 4人分

墨魚2只，魔芋8個(gè)，水200ml

調(diào)味料

醬油3匙，料酒2匙，白砂糖2小匙

制作方法

1、芋頭去皮用鹽在外揉搓去除表面滑溜溜的物質(zhì)。墨魚處理后，按照食用方法切好。

2、在鍋中只放入調(diào)味料，中火煮

3、待鍋中的水咕嘟咕嘟沸騰后，放入墨魚，注意不要燒干鍋。

4、墨魚煮好后盛出。

5、倒入200ml水和芋頭。

6、芋頭煮熟后再放入墨魚就可以了。讓食物在鍋里冷一會(huì)兒再盛出，就可以吃了。

芋頭富含食物纖維和鈣，促進(jìn)體內(nèi)鈉的排出，是消除浮腫的好選擇。