減肥時(shí)節(jié)食是最常用的方法，但不是什么都不吃才能減掉贅肉的，一周健康減肥食譜，減肥的MM可以照著吃，如果身高體重偏高大的，可適當(dāng)吃點(diǎn)水果補(bǔ)充，趕緊看看吧。

周一

早餐：咖啡、蘋果、雞蛋

午餐：米飯(一小碗)、炒土豆青椒絲、生黃瓜一根、紫菜湯

晚餐：煮蝦(數(shù)只)、燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜

周二

早餐：麥片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄

午餐：鯽魚蘿卜豆腐湯、煮雞蛋(1個(gè))、蔬菜沙拉

晚餐：綠豆粥(一小碗)、饅頭(一個(gè))、生拌茄泥、生黃瓜一根

周三

早餐：小碗粥、雞蛋、烏龍茶、獼猴桃

午餐：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個(gè)

晚餐：煮蝦(數(shù)只)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜

周四

早餐：大米粥(一小碗)、全麥面包(一片)、橙子一個(gè)

午餐：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個(gè)

晚餐：玉米粥(一小碗)、饅頭(一個(gè))、燒蘆筍，生黃瓜一根

周五

早餐：燕麥一小碗、咖啡、蘋果

午餐：米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯

晚餐：雞肉、燒胡蘿卜、涼拌芹菜

周六

早餐：麥片粥(一小碗)、橙子

午餐：煮雞蛋一個(gè)、燒海魚、蘑菇炒青菜

晚餐：白薯粥(一小碗)，涼拌菠菜、餅(一兩)

周日

早餐：雞蛋、綠茶、蘋果，黃瓜一根

午餐：胡蘿卜、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個(gè))、西紅柿湯

晚餐：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根