愛美是女人的天性，而對于女人來說身材和美麗的肌膚都是同等的重要�？墒敲鎸γ朗�，沒有幾個可以抵擋的，專家提示女性遠(yuǎn)離肥胖，一定要做好飲食工作。下面，尋醫(yī)問藥小編來介紹7款低脂食譜有效預(yù)防發(fā)胖。

1.竹筍銀耳湯

推薦理由：竹筍能祛濕利水，是消除腹壁脂肪的最佳食物，銀耳能潤肺養(yǎng)顏。

原料：竹筍300克，干銀耳20克，雞蛋1個，鹽適量，水1000毫升。

做法：先將竹筍洗凈，干銀耳用水泡發(fā)去蒂，雞蛋打入碗中攪成糊;鍋中放水煮沸，倒入雞蛋糊，加入竹筍、銀耳，用小火燒五分鐘，加鹽調(diào)味即可食用。每次午晚餐前先喝湯吃料，也可直接當(dāng)減肥餐食用。

2.海帶蘿卜湯

推薦理由：凡貪食肉類、面類及糕點(diǎn)過多而不消化的人群，可吃蘿卜消積滯及清理腸胃。

原料：山楂10個，海帶100克，桂花10克，姜5片，蘿卜300克。

做法：把蘿卜削皮切成小塊，鍋中的1500毫升水大火煮沸后先放蘿卜、海帶、姜片，待水再度滾時轉(zhuǎn)成小火，直到蘿卜、海帶煮熟爛，最后加入用紗布包著的其他原料，再煮15分鐘即可。每次午晚餐前先喝湯吃料，也可直接當(dāng)減肥點(diǎn)心食用。

3.薏米芹菜粥

原理：芹菜中富含有高纖維的養(yǎng)分，能夠促進(jìn)腸胃的蠕動，輕松將宿便排出體內(nèi)。

步驟：將芹菜洗凈切成小段，同大米、薏米一起熬煮20--30分鐘，煮成粥后做主食食用。