周日：香蕉 黃色水果

香蕉非常甜，所以常會(huì)被人誤認(rèn)為熱量很高，其實(shí)不然，一根香蕉(凈重約100g左右)的卡路里只有87卡而已，與一餐的白飯量相比，只有一半一下的低卡路里量。晚上來(lái)一個(gè)大香蕉吧，它對(duì)于緩解便秘有很好的效果，配上青汁，效果更是雙倍。

減肥原理：

香蕉中含有豐富的鋅和鈣，其中鋅可刺激腦中的飽食中樞，促進(jìn)抑制食欲物質(zhì)合成，還可幫助燃燒脂肪的荷爾蒙運(yùn)作，避免脂肪細(xì)胞堆積;鈣可以排除體內(nèi)多余的水分，避免水腫，促進(jìn)新陳代謝、分解過(guò)剩的脂肪。

水果中豐富的物質(zhì)還可以促使我們?nèi)梭w進(jìn)行快速的新陳代謝，起到良好的減肥瘦身功效。讓各位MM在吃食物中也能不斷瘦身。希望MM們可以隨時(shí)吃出健康，吃出窈窕哦。