吃蘑菇怎么減肥?現(xiàn)在流傳蘑菇減肥法14天見效，只減腰肚肥肉不減胸圍,是不是聽起來很誘人啊，就更小編一起來見識(shí)一下吧!

14天蘑菇減肥法只減肥不減胸

流行英國(guó)的蘑菇減肥法被眾多好萊塢女星效仿，包括Kelly Osbourne 與Katy Perry都熱衷于此。蘑菇減肥法也稱M Plan(Mushroom Plan)，減肥者只要用蘑菇代替午餐或者晚餐，連續(xù)實(shí)行14天，就可以減去腰部，大腿，上臂的脂肪，對(duì)胸部的尺寸則毫無影響。

對(duì)此，營(yíng)養(yǎng)專家持懷疑態(tài)度。“這種減肥法只是簡(jiǎn)單的低熱量節(jié)食減肥法。”紐約注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師Tanya Zuckerbrot告訴ABC News：“你肯定能瘦，但沒有一種特定的食物可以有針對(duì)性地局部瘦身。無論蘑菇還是牛排，根據(jù)熱力學(xué)定律，如果你攝入較少的熱量，你就能減肥，但作用于全身，同時(shí)也會(huì)減去你的罩杯。”

當(dāng)然，蘑菇本身是非常有益的食品。“一杯蘑菇只有25卡路里的熱量，纖維則多達(dá)兩克。”她補(bǔ)充道：“蘑菇還補(bǔ)鉀，一杯蘑菇含有的鉀比一個(gè)香蕉或一杯橙汁還多。”

蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質(zhì)素，可保持腸內(nèi)水分平衡，還可吸收余下的膽固醇、糖分，將其排出體外，對(duì)于便秘有很好的緩解作用。只要你把體內(nèi)堆積廢物排出，想不瘦都難啊。

油菜蘑菇

原料：油菜、料酒、醬油、蘑菇、蠔油、味精、鹽。

做法：

1.起油鍋，油熱后，爆香蒜片，下肉片大火翻炒;

2.肉片變色后淋入料酒、醬油，下入嫩蘑菇大火翻炒;

3.蘑菇變軟后，先下油菜梗、再下油菜葉，繼續(xù)大火翻炒;

4.待油菜變軟變色，調(diào)入適量蠔油、鹽、味精，大火收汁出鍋