要有水果蔬菜
早餐吃點(diǎn)果蔬可以補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和天然抗氧化物，也能保持身體健康，促進(jìn)腸胃地的蠕動(dòng)。要注意的是香蕉這類(lèi)食物，不適合空腹吃。
吃少量堅(jiān)果
堅(jiān)果中含有多種礦物質(zhì)和微量元素，可以降低慢性病的發(fā)病率，堅(jiān)果中的不飽和脂肪酸也有利于心臟的健康。但要注意的是堅(jiān)果是高熱量的食物，一定要少吃，控制用量，否則越減越肥。
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