四、果蔬沙拉

原料：萵苣、玉米、豌豆、番茄、時(shí)令水果、胡蘿卜和橄欖油。

做法：

①首先把所有食材洗干凈備用，萵苣需在清水中浸泡5分鐘。

②將萵苣切片，玉米和其它食材切成大小適中的塊狀。

③把所有東西放進(jìn)盆子里，加入適量的橄欖油攪拌即可。

果蔬中含有大量的纖維素，食用后容易飽脹，有效減低食欲，而它們本身又含有豐富的維生素，可以有效補(bǔ)充身體所需的能量。既可以飽腹又不用擔(dān)心會(huì)發(fā)胖，且能增加腸道的蠕動(dòng)。

親是不是看的蠢蠢欲動(dòng)啦，這幾款食譜熱量低，營(yíng)養(yǎng)又健康，大家可以嘗試去做哦，滿(mǎn)足口欲，也不會(huì)讓肉肉偷偷藏在身上，真是滿(mǎn)足減肥又想吃的矛盾心理呢.