很多主張飲食減肥的女性都會(huì)關(guān)注健康飲食，所以，我們都知道減肥食物是備受女人關(guān)注的�，F(xiàn)在也是有許多愛(ài)美的MM在關(guān)注如何減肥的問(wèn)題，因?yàn)榕�人一直都是�?duì)自己的身材比較重視，那么，在冬季女性想要讓自己展現(xiàn)苗條身材，怎么做好減肥措施呢?瘦身就必須要下功夫去減肥。在健身進(jìn)行時(shí)，女性要注意減肥食物，我們來(lái)看看減肥食譜吧!

當(dāng)然，我們知道，現(xiàn)在減肥的方法各有花樣，想要找到合適自己的方法，還是要花費(fèi)很多心思。小編覺(jué)得女性只要每天按照食譜來(lái)減肥，吃減肥食物也能瘦身。小編教大家吃下面這些方法!

No.1西紅柿

番茄含有豐富的胡蘿卜素、維生素C、B族維生素和礦物質(zhì)，可增強(qiáng)皮膚的彈性、柔韌度和色澤，對(duì)防止皮膚干裂和干燥有很好的作用。據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究測(cè)定：每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對(duì)幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。

No.2魚(yú)類

一般肉類都含有豐富的蛋白質(zhì)，更別說(shuō)魚(yú)類了。蛋白質(zhì)在增加飽腹感的同時(shí)減少了熱量的攝入，又增強(qiáng)MM們抵御寒冷冬天的能力。所以想要吃肉同時(shí)又想減肥的MM，不妨考慮吃魚(yú)、海鮮、瘦肉、豆類和堅(jiān)果等，因?yàn)檫@些食物再給身體補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)的同時(shí)還能夠攝入適量的熱量，不僅味美而且健康。

No.3草莓

減肥的女士多半營(yíng)養(yǎng)不足，所以，選擇水果時(shí)就更加要特別選擇維生素C含量最高的草莓了。而且，冬天正是吃草莓的最佳時(shí)機(jī)。除了含有多種維生素和多種礦物質(zhì)之外，草莓最突出的優(yōu)點(diǎn)是含有大量的維生素C，其含量比西瓜、蘋(píng)果、葡萄高10倍左右。草莓的營(yíng)養(yǎng)成分容易被人體消化、吸收，多吃也不會(huì)受涼或上火。有既美味，又營(yíng)養(yǎng)的食物，“何樂(lè)而不吃”呢?

No.4南瓜

南瓜營(yíng)養(yǎng)豐富南瓜含有淀粉、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素B、維生素C和鈣、磷等成分。不僅有較高的食用價(jià)值。而且有著不可忽視的食療作用。此外，南瓜除了含有豐富的粗纖維外，含鉀量也很高，能有效消除水腫，減輕下半身肥胖癥狀。而且南瓜中還富含維生素A和視黃醇，很適合加班族和夜貓族養(yǎng)肝護(hù)目、潤(rùn)腸減脂。

No.5黑豆

中醫(yī)歷來(lái)認(rèn)為，黑豆為腎之谷，入腎。具有健脾利水，消腫下氣;滋腎陰，潤(rùn)肺燥，制風(fēng)熱而活血解毒;止盜汗，烏發(fā)黑發(fā)以及延年益壽的功能。研究提示，黑豆具有高蛋白、低熱量的特性，可以更好地減緩肝臟中的脂肪代謝速度，從而減少各種脂肪酸和膽固醇，幫你有效減少體脂肪，幫助瘦身和體重控制。黑豆對(duì)年輕女性來(lái)說(shuō)，還有美容養(yǎng)顏的功效。美顏?zhàn)萄a(bǔ)選桑椹黑豆紅棗糖水，排骨黑豆湯，黑豆紅棗汁，黑豆雪梨排骨湯等等。

小編碎碎念：以上可以幫助女性瘦身的五種食物希望大家喜歡哦，以上內(nèi)容就是小編為大家推薦的減肥食材，希望小編做出的詳細(xì)介紹，能幫助到大家。當(dāng)然，女性在冬季想要快速減肥，堅(jiān)持健康的飲食減肥方法也是比較理想的減肥方式啦。