星期五

早餐：烤土司一片+香蕉一根

午餐：橙皮咖啡+雞肉生菜沙拉

晚餐：橙皮紅酒+清蒸鱈魚(yú)肉+蔬菜一份

橙皮紅酒：取三顆柳橙皮的白色中果皮+蟹殼粉3克與50cc。的紅酒打成汁。

星期六

早餐：水煮蛋一個(gè)+十顆小番茄

午餐：橙皮綠茶+烤雞肉+蔬菜一份

晚餐：橙皮優(yōu)酪乳+鮪魚(yú)生菜沙拉

星期日

早餐：蘋(píng)果生菜沙拉+紅蘿卜汁

午餐：橙皮咖啡+醋漬魚(yú)肉+蔬菜一份

晚餐：橙皮豆?jié){+雞肉生菜沙拉

一周七日的菜色可以自行變化，肉類(lèi)以雞肉、白魚(yú)肉為主，而烹調(diào)方式選擇以水煮、清蒸或烘烤為佳，可增加蔬菜的份量。蔬菜以根莖類(lèi)為主，偏白色的蔬菜熱量較低，但建議以均衡攝取為佳。嚴(yán)格遵守七日瘦身餐，再加上每天半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，一個(gè)星期要剪掉1-2公斤輕而易舉!

青香蕉的瘦身秘密

話說(shuō)這神奇的“青香蕉”里頭究竟藏有什么樣的神秘寶物?竟然可以與瘦身名藥“諾美婷”相提并論!原來(lái)是“血清素”及“正腎上腺素”這兩種天然成分的神奇作用。而這兩種成分究竟給減肥帶來(lái)了什么樣的助益，下面就來(lái)仔細(xì)說(shuō)給你聽(tīng)。

血清激素

“血清激素”就是常用于治療憂(yōu)郁癥的藥物“百解憂(yōu)”當(dāng)中的必備成分，它的作用在于可使心情放松，掃除憂(yōu)郁情緒，因此老人家常說(shuō)“失戀吃香蕉皮”還真是所言不虛!用在減肥上頭，則有抑制食欲、控制糖分?jǐn)z取的功用，此含量尤以香蕉皮為最多。

之所以說(shuō)“血清激素”可以幫助減肥，乃在于“血清素”可作為淀粉酶抑制劑使用。簡(jiǎn)單地說(shuō)，當(dāng)?shù)矸圻M(jìn)到我們的身體之后，會(huì)經(jīng)過(guò)“淀粉酶”的作用，轉(zhuǎn)變成易被人體吸收的單糖，這就是囤積在我們體內(nèi)的脂肪的由來(lái);假設(shè)我們吃了含有“血清激素”的食物，那么淀粉酶抑制劑就會(huì)阻斷淀粉酶的作用，使得淀粉無(wú)法順利轉(zhuǎn)化為單糖，自然就無(wú)法被人體所吸收啦!