3、五谷米飯

材料準(zhǔn)備：糙米半碗、蘿卜干適量、食用油1滴、五寶粉適量、鹽適量。

制作方法：首先把糙米在清水中浸泡2個(gè)小時(shí)，之后倒入飯鍋中，并加入少量鹽和一 滴油，蒸熟后再糙米表面撒上蘿卜干和五寶粉，五谷米飯就做好了。

小貼士：由于糙米保留了米糠，因此含有十分豐富的纖維素，有助于排毒通便，吸脂 效果也十分顯著。營養(yǎng)專家建議，除了食用糙米飯外，早餐中還可選擇食用糙米粥和糙米 制成的豆?jié){，同樣具有極強(qiáng)的減肥效果。

4、紅薯點(diǎn)心

材料準(zhǔn)備：1塊紅薯、3朵銀耳、蜂蜜適量。

制作方法：首先將銀耳在清水中浸泡一會(huì)兒，泡軟后切碎一旁備用，之后紅薯去皮切 成小塊，準(zhǔn)備一鍋水，將準(zhǔn)備好的銀耳和紅薯下入鍋中煮至熟爛。最后可根據(jù)個(gè)人口味加 入適量蜂蜜進(jìn)行調(diào)味，就能當(dāng)小點(diǎn)心吃了。

小貼士：紅薯的纖維素含量是十分豐富的，不但味道香甜，口感也很柔軟，常吃紅薯 對腸胃健康有保健作用，同時(shí)促進(jìn)排毒，避免因便秘造成的腹部肥胖。營養(yǎng)專家建議，每 天于兩餐之前食用一次，每天共吃2次。

溫馨提示：

排毒不能只依靠排毒減肥食譜，平時(shí)多運(yùn)動(dòng)也有關(guān)鍵的，尤其是可促進(jìn)腸胃的腰腹部 運(yùn)動(dòng)。另外，編輯提醒大家，排毒不能依賴服用藥物，調(diào)節(jié)自身體質(zhì)更為重要，人體機(jī)能 可以正常運(yùn)轉(zhuǎn)，那么無需依賴藥物也可達(dá)到排毒目的，如果經(jīng)常服用排毒藥物，則會(huì)使人 體機(jī)能失衡，影響了自身排毒作用。

以上介紹的四款食譜，幫助你排毒減肥，讓你吃出健康好身材!