很多人最容易發(fā)胖的地方是小腹，被小腹上面的肉困擾著，現(xiàn)在大多數(shù)的人上班都是長時間坐著的，這樣就會加重小腹的情況，嚴重會影響到我們的健康和形象，下面小編就來給大家介紹一下可以減掉小腹的食物，大家一起來看看吧。

在我們的生活中，有很多的食物經(jīng)常吃，能夠幫助我們減掉小腹。

1、橙色水果和蔬菜

它們除了含有纖維素，能延長飽脹感以外，其富含的維生素C和β-胡蘿卜素還能避免腹部脂肪堆積。胡蘿卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡蘿卜素，而柑橘、櫻桃、獼猴桃都是富含維生素C的佼佼者。

2、多吃魚和蛋

多吃魚和蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白讓你有飽感和增加能量，幫助減肥，尤其是40歲以上的人還可以減少腹部脂肪。

3、獲得更多的硒

硒不僅可以抗癌，還能降低腹部肥胖的發(fā)生率。許多食品都含有硒，但很難知道是否達到推薦量55微克/天，因此，應養(yǎng)成服用補充劑或吃各種不同食物的習慣。

4、吃合適的脂肪

研究表明，多吃橄欖油、魚類、亞麻籽油、核桃油和豆腐，更容易保持苗條的身材。而玉米油、燒烤食品中含有的Ω-6脂肪酸，會引起腹部脂肪的堆積。反式脂肪酸也會增加腹部脂肪，盡量不吃。

上面給大家介紹的這些食物我們堅持吃的話就可以減掉小腹上面的肉，在吃這些食物的時候也一定要遵守正確的方法，也不能盲目的食用，避免影響到自己的身體健康，今天就給大家介紹到這里了，希望上面介紹的內(nèi)容可以幫助到大家。