對(duì)于很多肥胖的女人來(lái)說(shuō)減肥并不難，只要自己采取正確的減肥方法，就可以減肥成功，減肥的方法有很多，對(duì)于很多需要減肥的女性來(lái)說(shuō)，合理制定自己的減肥食譜計(jì)劃很重要，可以有效幫助自己減肥。合理安排自己的飲食，其實(shí)就是一種減肥的方法，對(duì)于很多肥胖的女性來(lái)說(shuō)，不如試一試以下一周的減肥食譜計(jì)劃，一定可以幫助你們減肥。

減肥的方法

周一減肥食譜：

飯前植物草藥早餐：面包四片，蘋(píng)果(一個(gè)以內(nèi))小咸菜

午餐： 米飯(一碗)，炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫菜湯

晚餐：煮蝦(數(shù)只)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜

周二減肥食譜：

早餐:餐飯前植物草藥，麥片粥(一碗)、面包(一片)、葡萄

午餐:鯽魚(yú)蘿卜豆腐湯，煮雞蛋(1個(gè))，蔬菜沙拉

晚餐:綠豆粥(一碗)，饅頭(一個(gè))，生拌茄泥，生黃瓜一根

周三減肥食譜：

早餐：植物草藥 ，烏龍茶、獼猴桃

午餐：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個(gè)

晚餐：煮蝦(數(shù)只)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜

周四減肥食譜

早餐：餐前植物，大米粥(一碗)、全麥面包(一片)、橙子一個(gè)

午餐：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個(gè)

晚餐：玉米粥(一碗)、饅頭(一個(gè))、燒蘆筍，生黃瓜一根

周五減肥食譜

早餐：煮土豆一個(gè)，100ml酸奶、蘋(píng)果

午餐：米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯

晚餐：植物，減肥分解脂肪，雞肉、燒胡蘿卜、涼拌芹菜

周六減肥食譜：

早餐：麥片粥(一碗)、橙子

午餐：煮雞蛋一個(gè)、燒海魚(yú)、蘑菇炒青菜

晚餐：白薯粥(一碗)，涼拌菠菜、餅(一兩)

周日減肥食譜：

早餐：植物，面包五片，綠茶、蘋(píng)果

午餐：胡蘿卜、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個(gè))、西紅柿湯

晚餐：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜

堅(jiān)持一個(gè)月，瘦身尤其是脂肪改善的最好。

以上的飲食減肥的方法對(duì)于需要減肥的女人來(lái)說(shuō)，都是很適合的，然而很多肥胖的女性往往覺(jué)得這些飲食無(wú)法滿足自己的食欲，其實(shí)肥胖的女人都是容易饑餓的，因此，在饑餓的時(shí)候要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移自己的注意力。