經(jīng)典瑜伽

平板式瑜伽 20秒瘦腿瘦腰

①趴在地板上，胃部向下，前臂著地。

②抬起雙腿和上身遠(yuǎn)離地板，只有腳趾撐地。

③背部伸直，保持這個(gè)姿勢(shì)20-60秒。

④重復(fù)3-5次。

貓式瑜伽 30秒提臀

①跪在地板上，小腿緊貼地板。

②上身向前彎曲，雙手著地與肩同寬。

③背部向上拱起，收緊腹部。

兒童式瑜伽 瘦全身

①坐立，臀部坐在雙腳腳跟上。

②身體向前傾，伸直雙臂置于身體前方，胸部置于膝蓋上，前臂緊貼地板，做成兒童式。

③放松身體，慢慢呼吸。

以上是一些適合初學(xué)者的減肥瑜伽動(dòng)作，大家不容錯(cuò)過(guò)。每次只需幾十秒鐘，加起來(lái)也不過(guò)2分鐘，每天練習(xí)有效改善腰部、腿部及臀部肥胖問(wèn)題，同時(shí)塑造最勻稱漂亮的身體線條。尋醫(yī)問(wèn)藥祝大家都能像玉珠賢那樣，擁有完美的身材。堅(jiān)持下去，不用去韓國(guó)，咱們也能變美麗哦!