50歲以上：眼睛深陷。使用眼霜促進(jìn)膠原蛋白和彈性蛋白的產(chǎn)生。睡覺(jué)時(shí)適度墊高枕頭，減少浮腫和黑眼圈的形成。而雙下巴和頸紋也慢慢爬出來(lái)了。經(jīng)常給下巴和頸部去角質(zhì)，并用含“維生素A”或“羧氨酸”的護(hù)膚品按摩，防止皮膚松懈下垂。使用含“輔酶Q10、維生素C、α硫辛酸”等抗氧化劑的潤(rùn)膚霜，提高皮膚彈性。

皮膚粗糙，斑點(diǎn)叢生。年齡增長(zhǎng)讓皮膚產(chǎn)生的油脂減少，水分容易流失，因此最好選擇溫和無(wú)泡沫的洗面奶。在使用護(hù)膚霜時(shí)，用手指輕輕拍打皮膚3分鐘，有助吸收和鎖住水分。保濕后再涂些乳霜，幫助皮膚抵御外界環(huán)境的刺激。

分齡抗衰老飲食建議 讓外表停留在20歲

年輕肌 25歲以下

內(nèi)服飲食：此階段通常戶外活動(dòng)多且作息不定，容易因紫外線及熬夜等原因增加體內(nèi)自由基而提前老化。建議多吃含抗氧化成份的食物、避免過(guò)度日曬，并維持代謝正常。

抗氧化：顏色鮮艷的水果，通常含有較多的維他命E、β胡蘿卜素、前花青素(OPC)等抗氧化成份，如甜椒、葡萄、加州李、火龍果、奇異果等，有助修復(fù)受損細(xì)胞并增加肌膚抵御力。

少油脂、少甜食、適量紅肉：可避免代謝失衡使體質(zhì)燥熱、肌膚發(fā)炎而提前老化。紅肉含較多鐵質(zhì)，易氧化增加自由基，建議一天吃1~2片即可，過(guò)多也不宜。

防曬:多吃含維他命C的蔬果，如柳橙、檸檬、奇異果、紅椒等，可加強(qiáng)光防護(hù)、抗氧化及美白。

輕熟齡肌 25歲-35歲

內(nèi)服飲食:此階段細(xì)胞代謝漸慢、肌膚干燥，開(kāi)始出現(xiàn)眼角細(xì)紋或法令紋，膚色黯沉、氣色變差。應(yīng)補(bǔ)充抗氧化、膠原蛋白并使經(jīng)期順暢。也要避免體重劇烈變化，以免加速肌膚老化。

預(yù)防松弛:多吃含膠質(zhì)的食物，如豬腳、牛筋、海參、魚頭、雞湯等，可補(bǔ)充膠原蛋白，改善皺紋及松弛。

經(jīng)期順暢:多補(bǔ)充含鐵質(zhì)、維他命B12、葉酸及不飽和脂肪酸的食物，如菠菜、甜菜等深綠色蔬菜可補(bǔ)充鐵質(zhì);牛奶、蛋、肉等含維他命B12，也有助穩(wěn)定膚況。

熟齡肌 35歲后

內(nèi)服飲食:此時(shí)生理機(jī)能衰退、膠原蛋白流失，肌膚缺水嚴(yán)重而出現(xiàn)深層皺紋，肌膚變薄、脆弱，尤其更年期后卵巢功能萎縮、女性荷爾蒙缺乏更易加速老化。建議補(bǔ)充維他命E等抗氧化成份及大豆異黃酮等植物性雌激素。

加強(qiáng)抗氧化:葵花籽油及花生醬等核果類含維他命E，可抗氧化并維持子宮及卵巢機(jī)能。

調(diào)理機(jī)能:山藥、黃豆、豆?jié){、地瓜等含植物性雌激素，能調(diào)節(jié)女性生理機(jī)能。