夏季炎熱，稍一動(dòng)就出汗讓很多人身體粘粘的難受，甚至有的人一天要沖兩三次澡才消暑。這些看似“勤快”的生活習(xí)慣，卻隱藏著容易讓人忽視的健康隱患。

從皮膚健康的角度講，天天沖涼的情況并非適合于每個(gè)人。比如有的MM們在辦公室里或者在家里呆一天，接觸的灰塵少，又有空調(diào)，基本不出汗，就沒有必要天天沖涼。即便要天天沖，也最好用清水沖，一周使用一兩次沐浴露就好。

洗澡的基本要點(diǎn)

正常人的表皮深處有一層基底細(xì)胞，晝夜不停地分化出角質(zhì)細(xì)胞。這些緊密連接的角質(zhì)細(xì)胞保護(hù)著全身，在新陳代謝過程中逐漸移向表面而死亡。最外層老化的角質(zhì)細(xì)胞會(huì)自然地成片脫落，這就是抖動(dòng)內(nèi)衣時(shí)所見的“飛塵”或稱為“皮屑”。人每分鐘會(huì)掉落50個(gè)小鱗片狀的皮屑，一年相當(dāng)于換皮三次，一生脫皮可達(dá)20公斤。所以，人們在洗澡時(shí)，每次都有“泥條”被搓出來。

1、夏日洗澡次數(shù)

夏季人體分泌旺盛，出汗較多，每天應(yīng)沖洗1次。身體較胖和皮脂腺分泌旺盛者，可適當(dāng)增加洗澡次數(shù)。

對于大多數(shù)在衛(wèi)生條件不是很差的環(huán)境工作的人來說，每天洗澡很容易破壞正常的皮膚結(jié)構(gòu)。人的皮膚最外面是角質(zhì)層，自動(dòng)脫落的角質(zhì)層和皮膚汗液混合的皮垢不會(huì)很多，每天洗掉這部分，對皮膚有一定的保護(hù)作用。但是如果洗澡過勤，將角質(zhì)層傷害，其保護(hù)皮膚的作用就會(huì)失去，皮膚細(xì)胞內(nèi)的水分更容易蒸發(fā)掉，皮膚就會(huì)干燥。

2、洗澡水溫

澡水的溫度應(yīng)與體溫接近為宜，即35～37℃，若水溫過高，會(huì)使全身表皮血管擴(kuò)張，心腦血流量減少，發(fā)生缺氧。孕婦洗澡時(shí)的水溫更要注意不要太高，以防發(fā)生胎兒缺氧，影響胎兒發(fā)育。

其實(shí)，洗澡的水溫有不少講究，依正常體溫，可分為熱水浴、溫水浴、冷水浴三類。它們對人體可起到不同的作用。

熱水浴解乏，水溫約為40℃

熱水浴溫度大約為40℃，用手試一下，感覺略有點(diǎn)燙為宜。其最大的作用是可以幫助清潔皮膚。此外，由于熱水浴的溫度與多數(shù)溫泉相似，略高于人體體溫，因此具有和溫泉類似的功能。比如，能擴(kuò)張皮膚血管，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝，對神經(jīng)痛、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等都有一定療效。夏天運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓的狀態(tài)下，最好洗個(gè)熱水澡。

溫水浴止癢，水溫約為35℃

溫水浴在35℃左右，用手試，感到稍熱。這是一種比皮膚溫度略高，比體溫略低，非常適合泡澡的溫度。一般情況下，夏天提倡洗溫水浴。溫水浴能鎮(zhèn)靜神經(jīng)，減輕心血管負(fù)擔(dān)，對高血壓、神經(jīng)衰弱、失眠、皮膚瘙癢等有良好的療效，也是皮膚去垢的最佳溫度。研究發(fā)現(xiàn)，健康人如在35℃的水中浸泡2小時(shí)，出浴后尿量就會(huì)增多，心臟供血能力增強(qiáng)，體重平均減輕0.5千克。常泡溫水浴，還可使食欲增加，面色變得更紅潤。

冷水浴健身，水溫約為20℃

冷水浴水溫大約是20℃，是三者中健身效果最明顯的一種�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，堅(jiān)持冷水浴不僅能顯著增加白細(xì)胞數(shù)量，提高免疫力;而且有促進(jìn)血液稀釋，改善血液循環(huán)和血液質(zhì)量，防止血栓形成的作用。

3、少用硫磺皂、香皂、沐浴液

清水沖洗最好，那么過多使用沐浴用品對皮膚有什么損害呢?因?yàn)槿说钠つw是偏酸性的，大多數(shù)沐浴露、香皂等產(chǎn)品都呈堿性，使用過多會(huì)破壞皮膚的酸堿平衡，使得皮膚干燥，同時(shí)缺少了油脂保護(hù)層，容易引起過敏、細(xì)菌感染、出現(xiàn)皮膚瘙癢、潮紅、長小水泡等癥狀。過硬的沐浴棉還是少用為好，如果你要用絲瓜絡(luò)洗澡也不要天天用，尤其是皮膚干燥的人，摩擦力大易傷皮膚。

所以，一般在室內(nèi)工作又沒有大量出汗的上班族，每天用溫的清水沖就足夠了，對于出汗多的人需要每天沖好幾次，這樣用清水的話也不會(huì)對皮膚造成多少傷害，畢竟沖涼容易出現(xiàn)皮膚問題，大都是因?yàn)檫^多接觸化學(xué)品。

4、香皂和沐浴液應(yīng)該選擇哪種呢?

相對來說，香皂的堿性要更強(qiáng)一些，但同時(shí)去污能力也強(qiáng)于沐浴液。而現(xiàn)在沐浴液的種類也很多，相對香皂較為滋潤。所以，對于油性皮膚的人，尤其是出油、出汗都比較多的人可以選擇香皂，但不建議天天使用。而中性或者干性皮膚的人，就應(yīng)該選擇中性或弱酸性的沐浴液。

硫磺皂的堿性也很強(qiáng)，油性皮膚的人可以適當(dāng)使用。某些皮膚病的患者。如酒糟鼻、脂溢性皮炎等可以在病癥局部使用，其它膚質(zhì)的人不適合使用。它確實(shí)具有殺菌、除螨、去油的功效，但是，油性皮膚的人本身毛孔就比較粗大，硫磺皂會(huì)使皮膚變得更加粗糙。也不建議過多、尤其是全身使用。而痤瘡患者若比較嚴(yán)重的話，是不適合用硫磺皂的，因?yàn)槠鋵ζつw刺激太大，會(huì)引起疼痛，建議最好在咨詢醫(yī)生意見后再使用。