二.體外養(yǎng)成4個良好習(xí)慣

1、不讓自己成為咖啡因容器

現(xiàn)代人普遍存在咖啡因攝入過多的問題，包括咖啡、茶飲料，可樂等都或多或少含有咖啡因，從而導(dǎo)致失眠，心跳加速等健康問題，白開水可以有效解決這些難題，因此最好用白開水代替咖啡等飲品。建議每天補(bǔ)水可以通過喝開水，吃水果、喝粥等方式完成，減少咖啡因的攝入量。

2、喝點(diǎn)黃酒

黯淡唇色也屬于臉色不好，這多半由于脾虛所引起。想擁有美好的臉色，從擁有紅潤的唇色開始。而擁有自然紅潤的唇色，需要注意補(bǔ)脾。除了多吃山藥等補(bǔ)脾食物，專家建議冷天里可以喝一點(diǎn)黃酒佐餐，這同時也是最傳統(tǒng)的補(bǔ)脾良方，對于改善膚色有幫助。

3、不放過每天的排毒機(jī)會

食物纖維攝入不足，容易導(dǎo)致便秘，從而使得體內(nèi)毒素累積。最好每天清晨一杯溫開水，有效喚醒沉睡腸道，同時多吃蔬菜和水果，補(bǔ)充膳食纖維。

4、午睡

雖然午睡對于上班族來說是一件奢侈的事，但每天中午小睡對健康有極大好處，也能保證下午精力充沛。建議每天中午小睡一會兒，需要注意的是，如果是趴在辦公桌上，為了避免輻射最好把電腦關(guān)掉。