吃什么能養(yǎng)出好皮膚？排毒護(hù)膚需謹(jǐn)慎，謹(jǐn)防肌膚營養(yǎng)過剩。很多美女們?yōu)榱嗣利悤x擇各種各樣的護(hù)膚品，但是長期使用含有激素的護(hù)膚產(chǎn)品會給肌膚造成營養(yǎng)過剩。女人都擔(dān)心自己會變老，所以會用各種抗皺、祛斑化妝品來進(jìn)行日常保養(yǎng)。但這些都只能從表面上解決衰老問題。下面小編為你介紹最抗皮膚衰老的5種食物，讓我們一起來看一下吧!
1、石榴軟化皮膚
紐約西奈山醫(yī)學(xué)院皮膚病學(xué)教授德布拉?加里曼表示，石榴所含的鞣花酸等多酚物質(zhì)可抗擊人體自由基，保護(hù)角質(zhì)，從而使皮膚柔軟光滑，建議每周吃1個(gè)石榴。
2、藍(lán)莓防皺紋抗氧化劑
有助于保護(hù)皮膚免受由于日曬、情緒壓力或過量運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的自由基損傷。而藍(lán)莓中抗氧化劑含量幾乎超過其他任何食物。每天吃藍(lán)莓可防止因皮膚細(xì)胞損傷而導(dǎo)致的皮膚老化和皺紋增多等問題。
3、菠菜讓皮膚更結(jié)實(shí)
一項(xiàng)新研究結(jié)果，菠菜中的β胡蘿卜素和葉黃素可改善皮膚彈性。甘藍(lán)也有類似的作用。每周應(yīng)吃3次菠菜或者甘藍(lán)。
4、西瓜滋潤皮膚
西瓜富含維生素C和番茄紅素和鉀，有助于調(diào)節(jié)人體水分平衡，使細(xì)胞得到充分的營養(yǎng)，讓皮膚更滋潤。
5、橄欖油讓皮膚光亮
橄欖油含有益健康的歐米伽—3脂肪酸，可促進(jìn)循環(huán)，使皮膚紅潤柔軟。建議每天攝食1勺橄欖油。
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女性吃什么能養(yǎng)出水嫩的好皮膚？