4、練瑜伽排毒

瑜伽是頂級的排毒運(yùn)動(dòng)，能夠幫助血液循環(huán)，潤滑關(guān)節(jié)，通過把壓力施加到身體各個(gè)器官和肌肉上，來內(nèi)外調(diào)節(jié)身體，展開排毒行動(dòng)。

5、排毒減肥操

動(dòng)作一：身體側(cè)面拉伸

雙腳打開肩寬站好，吸氣，手臂抬過頭頂，一邊手抓住另一邊。呼氣，身體慢慢向抓的一邊傾斜。另一邊也做同樣的動(dòng)作。

動(dòng)作二：上半身拉伸

雙腳打開肩寬站好，吸氣，兩臂向前伸直，一邊手緊緊抓住另一邊。接著慢慢呼氣，將被抓住的手往一邊壓，使之完全伸直。另一邊也做同樣的動(dòng)作。

Tip：上半身從背部到肋下都保持直線!這樣整個(gè)上半身才會(huì)受到刺激，使血液循環(huán)變活躍。做這個(gè)動(dòng)作時(shí)手要緊緊抓住，手臂要完全伸直才行。

動(dòng)作三：放松肩胛骨

肩膀放松站著或坐在椅子上，一邊手臂抬到肩膀高度，向前伸直后，手掌朝上彎曲胳膊肘，用另一邊手固定住胳膊肘，彎曲的手臂轉(zhuǎn)動(dòng)手腕。另一邊也做同樣的動(dòng)作。

Tip ：擴(kuò)大肩胛骨活動(dòng)效果!胳膊肘被固定后轉(zhuǎn)動(dòng)手腕的話，能夠放松血液循環(huán)不順暢的肩胛骨，連緊張也一并消除了。

動(dòng)作四：刺激下腹

坐在椅子上，椅子的高度剛好能使膝蓋彎曲形成直角，背挺直，一只腳放到另一邊膝蓋上。接著，左手抓住腳，右手抓住右膝，慢慢深呼吸，上身下彎。再吸氣，上身慢慢挺直。換一條腿，另一邊也做一樣的動(dòng)作。