四.買(mǎi)菜 小心“朝日斑”

健康隱患：UVA、空氣不流通

稍微有些生活經(jīng)驗(yàn)的人都知道，買(mǎi)菜時(shí)間一般都會(huì)安排在太陽(yáng)升起后不久的早晨，或者是太陽(yáng)落山時(shí)的傍晚。一般人認(rèn)為，這時(shí)候太陽(yáng)比較小，不太容易曬黑。說(shuō)得沒(méi)錯(cuò)，早晚的紫外線中UVB比較少，不容易曬黑，但卻是UVA最厲害的時(shí)候，非常容易曬“老”。

所以出門(mén)買(mǎi)菜，一定要涂抹好防曬霜，尤其是在那些沒(méi)有遮蓋的敞開(kāi)式菜攤。而那些有頂有篷的菜攤也有弊處，那就是空氣不流通，在來(lái)往人繁雜的菜場(chǎng)里，就好像在商場(chǎng)里一樣，皮膚特別容易泛紅，對(duì)于處于敏感期的人極其不利。所以比較建議頭一天晚上想好要買(mǎi)些什么，去了之后加緊買(mǎi)好，盡量縮短在菜場(chǎng)里的停留時(shí)間哦。而且挑菜的手難免弄臟，千萬(wàn)不要養(yǎng)成了觸碰臉部的壞習(xí)慣，不然很容易造成細(xì)菌感染。

美麗家務(wù)小貼士

1.運(yùn)動(dòng)前要熱身，開(kāi)始做家務(wù)時(shí)同樣需要熱身，選擇一些輕巧的家務(wù)，如掃地、洗碗、洗菜當(dāng)作熱身，不要一開(kāi)始就做一些粗重的家務(wù)。

2.洗碗或洗菜時(shí)，可保持雙腳原地不動(dòng)，利用腰部力量轉(zhuǎn)腰，將洗凈的物品放在身后的位置，這樣可運(yùn)動(dòng)腰部。

3.做家務(wù)時(shí)，不要把手長(zhǎng)時(shí)間浸泡在水中，因?yàn)楦稍锏目諝鈺?huì)把手上的水分帶走，使手越發(fā)干燥。

4.在煮咖啡、煲湯或烤糕點(diǎn)間隙，在廚房中做一下側(cè)彎腰。這樣的動(dòng)作雖然幅度不大，但卻能很有效地舒展全身。