5、甘薯：甘薯含大量粘蛋白，維生素c也很豐富，維生素a原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補(bǔ)虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽(yáng)，從而有助于護(hù)膚美容。

6、豆芽：豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。

7、蘆筍：蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過(guò)度氧化有關(guān)的疾病，使皮膚白嫩。

8、冬瓜：冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤(rùn)，皮膚白凈。

9、黃瓜：黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過(guò)敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。

以上內(nèi)容介紹的9種食物，在生活中能有效幫助朋友們美白保養(yǎng)皮膚，朋友們?cè)谄綍r(shí)可以適當(dāng)?shù)某孕�，再適當(dāng)?shù)挠眯┗瘖y品保養(yǎng)，這樣皮膚才會(huì)美麗而富有彈性。