秋后換季很多女性朋友就會出現(xiàn)肌膚干裂癥，肌膚缺水、暗沉發(fā)黃、有細(xì)紋、脫皮......那么出現(xiàn)這些皮膚問題該怎么辦?不用著急，今天小編給大家?guī)�來�?種“護(hù)膚”水果，解決肌膚干燥脫皮問題，為身體補(bǔ)充必要的膳食纖維，讓肌膚喝飽水。

藍(lán)莓

別看一顆顆的藍(lán)莓個頭小，實際卻是美容護(hù)膚的營養(yǎng)寶庫。藍(lán)莓中花青素含量異非常豐富，這也是其呈現(xiàn)深藍(lán)色的原因所在，而花青素的抗氧化能力是維生素C的幾十倍，有利于維持肌膚健康，防止斑點(diǎn)和暗沉。

藍(lán)莓表面上白色的東西是什么?其實，這是一層天然蠟衣，起到保護(hù)藍(lán)莓的作用，對人體沒有任何害處，洗干凈就可以帶皮放心食用。

奇異果

奇異果是營養(yǎng)素密度最高的水果之一，維生素C含量僅次于鮮棗，位居常見水果中的亞軍。維生素C能幫助清除體內(nèi)不斷產(chǎn)生的自由基，延緩皮膚衰老。還可以促進(jìn)膠原蛋白形成，幫助皮膚保持自然彈性。

奇異果還有一個與眾不同之處：葉綠素含量高。葉綠素也是抗氧化高手，不僅能保護(hù)心腦血管健康，對于保持肌膚年輕態(tài)也有益。

圣女果

圣女果中最精彩的成分莫過于番茄紅素，有強(qiáng)大的抗氧化和提高免疫力的作用。而且抗氧化能力比藍(lán)莓中引以為豪的花青素還高，位于謂抗氧化能力之首。

圣女果一年四季都有，因含糖量比大番茄高，當(dāng)水果吃正好。注意，圣女果和轉(zhuǎn)基因一點(diǎn)關(guān)系都沒有，之前少見是因未被商業(yè)化種植而已。

梨

含有85%左右的水分，味道清甜。秋天感到口鼻干燥、干咳少痰，吃個新鮮的梨，可幫助緩解秋燥癥狀。

香梨(又稱新疆庫爾勒香梨)跟我們平時吃的梨不一樣，這種梨形體較小，呈紡錘形或倒著的橢圓形，果皮黃綠色，十分嬌小可愛。它的特點(diǎn)就是果皮比較薄，味道偏甜，酥脆渣少，香味很濃。

此外，還有市場上較為常見雪花梨，它的體型比香梨大兩三倍，顏色明黃或黃綠色，水分大，味道甜。最具特點(diǎn)的是，果皮表面常有臘質(zhì)，果肉比較細(xì)密，果渣相對比較多。在中醫(yī)上，雪花梨一般可以用做藥食兩用的食材，有醒酒解毒、止咳潤燥的作用，因此，秋天煮點(diǎn)梨湯或梨水喝很不錯。

別以為梨只能生吃，因為維生素C等本身含量不高，把梨做熟吃營養(yǎng)損失也不太大。譬如將梨子煮熟或者蒸熟，再加點(diǎn)冰糖，能起到很好的滋陰潤肺、止咳祛痰的作用。注意，胃腸功能不好或易腹瀉者等盡量避免吃梨，如果一定要吃，可以蒸熟或煮湯吃。

要想肌膚水嫩光滑，平日多吃上述這些養(yǎng)膚水果。當(dāng)然，皮膚補(bǔ)水要“內(nèi)外兼修”，平時出門要做足“面子”，做好保濕防曬工作，才能讓皮膚保持水潤嫩滑。