試想一下，漂亮的電眼萌女迷的你不要不要的，突然露齒一笑一口大黃牙，嚇的你想拔退就跑，是不是很煞風(fēng)景呢？其實(shí)，想要黃牙變白，除了去洗牙，還可以通過8個(gè)良好的飲食習(xí)慣來改變，一起來看一下吧。

注意攝取富含鈣質(zhì)、維生素C的食物 　　

在日常生活中，多攝入鈣質(zhì)，不僅有利于牙齒的健康美白，還能減少口腔中細(xì)菌活動滋生的可能。維生素C如牛奶、奶酪、豆制品都是富含鈣質(zhì)的食物，是維護(hù)牙齦健康的重要營養(yǎng)素，人體過于缺乏維生素C，會導(dǎo)致牙齒松動、牙齦充血等健康問題! 　　

進(jìn)食后要漱口 　　

進(jìn)食后口腔內(nèi)的酸性會增加導(dǎo)致牙齒被腐蝕，碳酸飲料損害會加倍。進(jìn)食后可以使用溫水或是淡茶漱口，減少食物殘?jiān)�和�?xì)菌侵蝕牙齒的危害，也可以嚼木糖醇口香糖，通過咀嚼動作增加唾液分泌，中和口腔的酸性。 　　

檸檬 +蘋果醋，DIY牙齒美白方法 　　

檸檬中的煙酸能有效去除牙垢，而蘋果醋中的醋膠也可使牙齒變白。建議將檸檬汁與蘋果醋按1：1的比例調(diào)好，蘸在化妝棉上，輕輕擦拭牙齒表面。每天早晚進(jìn)行一次，一周即可讓牙齒美白效果明顯出現(xiàn)。 　　

喝飲料用吸管 　　

大口喝碳酸飲料容易損傷牙釉質(zhì)，引起牙齒變色和蛀牙，建議喝這類飲料時(shí)最好使用吸管。當(dāng)然，小編建議為了身材和牙齒，最好還是不要喝太多碳酸飲料啦! 　　

大口嚼芹菜、多吃粗纖維食物 　　

芹菜含有豐富的粗纖維可有效清除附著在牙齒上的食物殘?jiān)�，減少色素沉著。在你大口嚼芹菜時(shí)，等于為牙齒進(jìn)行了一次大掃除。另外，芹菜中的磷、鐵還能讓牙齒更堅(jiān)硬!但要注意的是，要嚼生芹菜才能達(dá)到效果! 　　

適當(dāng)飲用綠茶 　　

綠茶中富含的氟是美白和堅(jiān)固牙齒必須的物質(zhì)，氟能和牙齒中的磷灰石結(jié)合，從而達(dá)到抗酸防蛀的效果。因此，多喝綠茶、使用含綠茶物質(zhì)的牙膏對美白牙齒也有一定的作用! 　　

喝咖啡加點(diǎn)牛奶 　　

喝茶或咖啡的時(shí)候，加點(diǎn)牛奶，有助于改變咖啡或茶飲料的化學(xué)結(jié)構(gòu)，使色素難以附著在牙齒表面，防止牙齒變黑變黃。 　　

去除不良的生活習(xí)慣 　　

其實(shí)，要從根本上美白牙齒一點(diǎn)都不難!戒煙、戒酒，不吃過燙和辛辣的食物，節(jié)制甜食、甜飲料的攝入。

對待牙齒要像愛護(hù)自己的臉一樣，不然一口黃牙，顏值再高也沒用，畢竟已經(jīng)過了笑不露齒的年代，笑口常開才是女性青春的標(biāo)志，所以，愛美的女性除了做好護(hù)膚，還要經(jīng)常為牙齒美美容，讓顏值更上一層樓!