因?yàn)殡娔X的輻射或者陽(yáng)光的照射，造成女性皮膚越來(lái)越干燥，每個(gè)女生都想要擁有光滑白嫩的皮膚，那么你知道皮膚干燥吃什么好嗎，下面就來(lái)給大家推薦幾款能夠美容潤(rùn)膚的食譜，感興趣的女生一起來(lái)看看吧。

一、薏仁蓮子粥

原料：薏仁150克，蓮子50克，紅棗五顆，冰糖15克，冷水1000毫升。

做法：

1、薏仁淘洗干凈，用冷水浸泡三個(gè)小時(shí)，撈出瀝干水分。

2、蓮子去蓮心，用冷水洗凈，紅棗洗凈去核。

3、鍋內(nèi)加入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火燒沸。

4、然后加入蓮子、紅棗，一起燜煮至熟透，最后加入冰糖，熬至成粥狀，即可食用。

功效：美白保濕，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。

二、枸杞野雞粥

原料：野雞肉200g，瘦豬肉50g，構(gòu)杞子30g，粳米100g，鹽、姜末、料酒、植物油、味精、香油各適量。

做法：

1、將野雞肉、瘦豬肉剁成肉泥，加姜末、料酒腌漬;枸杞子、粳米淘洗干凈。

2、鍋中加植物油，用武火燒至六成熱時(shí)，倒人野雞肉泥及豬肉泥，炒出香味，加料酒、鹽、枸杞子、粳米及清水適量，用武火煮沸后，改用文火煮至粳米爛熟，加味精、香油調(diào)味即可。

功效：有補(bǔ)中益氣，豐肌潤(rùn)膚之功效。適用氣血不足所致面色元華，皮膚干燥。

三、鮮奶燉鵪鶉

原料：鵪鶉2只，鮮奶3/4杯(煮至微滾)，姜2片，紅棗適量(去核)，滾水l杯半，鹽適量。

做法：

1、鵪鶉剖洗凈，飛水，瀝干水分。

2、將鶴鶉、姜片及紅棗一同放入燉盅內(nèi)，加開(kāi)水，蓋封密，以大火隔水燉1個(gè)半小時(shí)，加入微滾鮮奶，再燉約1O一15分鐘，以適量鹽調(diào)味即可。

功效：防止皮膚干燥、暗沉，使皮膚白皙、有光澤。

四、橘子山楂粥

原料：粳米100克，橘子兩個(gè)，山楂30克，白糖10克，冷水1500毫升。

做法：

1、橘子剝皮，撕去筋絡(luò)，逐瓣分開(kāi)，用竹簽去掉橘子核，切成小三角塊。

2、山楂洗凈后一切為二，去掉種子。

3、粳米洗凈，用冷水浸泡一小時(shí)后撈出來(lái)，瀝干水分。

4、鍋內(nèi)加入1000毫升冷水，加入粳米、橘子塊，山楂塊，用旺火燒開(kāi)，轉(zhuǎn)小火熬成粥，最后加入白糖即可食用。

功效：美容護(hù)膚，去斑養(yǎng)顏。

上面介紹的幾種食譜對(duì)皮膚干燥的效果是很好的，有這方面皮膚困擾的女生可以試一試，除此之外，平時(shí)工作再忙也要注意自己的身體，也要適當(dāng)?shù)腻憻捯幌律眢w，這樣身體好了，皮膚當(dāng)然也不會(huì)差到哪里去了。