美白食譜三、山藥美白湯

材料：雞腿1只，新鮮山藥600公克，玉竹3錢，白芷3錢，枸杞3錢，生姜片2片。

做法：

1、雞腿洗凈切塊。

2、將600cc水注入鍋中煮開后，放入生姜片及切塊雞腿煮滾去血水，取出雞腿用冷水沖洗干凈。

3、將1500cc水注入鍋中煮開后，放入雞腿煮10分鐘，加入其他材料，用小火煮半小時(shí)即可。

功效：這道湯有美白、滋潤(rùn)的作用。

美白食譜四、小白菜牛肉蘑菇湯

材料：小白菜200克，干蘑菇30克，牛肉300克，大棗20克，姜塊蔥段適量，黃酒10克，清水1200克，鹽5克，胡椒粉3克。

做法：

1、干蘑菇?jīng)_洗干凈，用清水泡發(fā)，備用。

2、牛肉加姜片在冷水中煮開，撈出備用。

3、然后把去掉血水的牛肉，加入泡發(fā)好的元蘑、姜、蔥一起加水，上火熬煮。

4、煮開后，烹入黃酒，再加入大棗，轉(zhuǎn)文火煲30分鐘。

5、然后加入小白菜，大火煲開;最后煲5分鐘左右，加入鹽、胡椒粉調(diào)味即可。

功效：小白菜牛肉蘑菇湯，可以促進(jìn)骨骼的發(fā)育，加速人體的新陳代謝和增強(qiáng)機(jī)體的造血功能，更能可促進(jìn)皮膚細(xì)胞代謝，防止皮膚粗糙及色素沉著，使皮膚白亮，延緩衰老。

對(duì)于女性來說，沒有不愛美的，同時(shí)絕大多數(shù)人相信也是愛吃的。有這么多的美白食譜，通過吃美食就可以達(dá)到美白嫩膚的效果，對(duì)于許多膚質(zhì)不好的女性朋友來說或許似夢(mèng)中佳遇，可遇而不可求�，F(xiàn)在這些美白食譜就在眼前，快行動(dòng)起來吧!