每個女人都希望自己能夠青春永駐，不要衰老，然而生老病死本是自然發(fā)展規(guī)律，我們能做的，就是盡可能延緩衰老。其實想要做到這些也并不難，只要做好下面的7件事情就可以了。

只要是女性，就怕衰老，愛美是女人的天性，女人都希望能永葆青春，但是衰老是每個人都必然要經(jīng)過衰老，不過我們可以提早發(fā)現(xiàn)衰老，推遲衰老，一直做一個不老的女人，那么有哪些可以不老的秘訣呢?下面就一起來看看女性的保養(yǎng)秘訣有哪些。

衰老是不可避免的生命進(jìn)程，但衰老也不是一夜之間就完成的，衰老開始總有一些蛛絲馬跡，以下就是年過30的女性出現(xiàn)快速衰老的典型癥狀：

失 眠：充足的睡眠既是恢復(fù)體能的需要，也是新陳代謝不可缺少的一環(huán)，眾所周知，新生兒每天需要20個小時以上的睡眠時間，隨著年齡的增長，睡眠時間逐漸減 少，進(jìn)入老年后每天5、6個小時的睡眠時間就足夠了，所以，年過30的女性出現(xiàn)失眠、睡眠時間縮短、難入睡等現(xiàn)象時要注意了，這是新陳代謝快速下降的表 現(xiàn)，也是正在由中年跑步奔向老年的典型癥狀。

皮膚惡化：皮膚是健康的晴雨表。一位資深的兒科醫(yī)生說過，對于哭鬧不肯體檢的嬰兒，單從皮膚就可大致看出他的健康狀況。雖說年過30的女性不可能再有18歲那種吹可彈破的肌膚，但如果在較短時間內(nèi)出現(xiàn)皮膚松弛、毛孔變粗甚至色斑控制不了的情況，那就是快速衰老的表現(xiàn)了。

月 經(jīng)出問題：月經(jīng)是周期性的子宮內(nèi)膜脫落，是女性特有的生理現(xiàn)象。月經(jīng)不但是女性生育能力的體現(xiàn)，也是女性衰老狀況的晴雨表。許多女性過了30歲后，月經(jīng)量 就快速減少、經(jīng)期也由之前的5-7天縮短為3-5天，月經(jīng)開始后斷斷續(xù)續(xù)、像來像斷，不像以前那種來得痛快淋漓，這是提前進(jìn)入偽絕經(jīng)期的癥狀，如果不及時 扭轉(zhuǎn)，一般3-5年后很可能是就真的絕經(jīng)了。之所以如此，是因為內(nèi)分泌出了問題。

每一個女人都希望自己永遠(yuǎn)年輕漂亮，不過世界上沒有長生不老的仙丹。如果真的想做到青春不老，唯有一個辦法，那就是關(guān)愛自己的身心健康，從生活中的每一個細(xì)節(jié)做起，持之以恒，自然能夠青春常駐。

一、早睡早起

熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠不足，會使皮膚細(xì)胞的各種調(diào)節(jié)活動失常，影響表皮細(xì)胞的活力。所以每天至少要睡8個小時，如果低于這個水平，可要對自己的健康指數(shù)重新估計。

睡眠是否充足會很容易地表現(xiàn)在皮膚上，尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個香甜的好覺，則可以消除皮膚的疲勞，使皮膚細(xì)胞的調(diào)節(jié)活動處于正常，延緩皮膚的老化。

二、食用高纖食物

腸道是身體中最先衰老的器官。腸道衰老，蠕動減慢帶來的最大問題就是便秘。大量的宿便堵塞在腸道里，會被腸道當(dāng)作“營養(yǎng)”重新吸收，出現(xiàn)膚色晦暗、長斑等問題。高纖食物可以幫你清腸排毒。

三、時刻防曬

即使臉上沒有皺紋或雀斑，也不表示皮膚并未受損。

皮膚專家指出青年時期因紫外線引起的傷害，會延至20多歲后才逐漸呈現(xiàn)，所以及早防范才是上策。全年應(yīng)使用含有氧化鋅或氧化鈦的防曬用品防紫外線侵害皮膚。日常使用含有維生素C的護(hù)膚品，也有助于皮膚的保養(yǎng)。

四、每天吃早餐

它能有效地促進(jìn)新陳代謝，保持血管和免疫系統(tǒng)年輕，早餐最好包括谷類食物、水果、奶制品。

建議愛美女性早餐最佳選擇：一杯豆?jié){(酸奶)+兩片全麥面包+雞蛋+ 胡蘿卜(其它水果)。這只是個例子，也不是絕對的，可以根據(jù)自身的需要組合添加，但最好要保持每天的早餐里面有：1份豆類(奶類)+1份雜糧五谷類+1份禽蛋類+1份蔬菜水果類。

五、抑制怒氣

輕易發(fā)怒也會令人產(chǎn)生皺紋。因為當(dāng)怒火在你胸中燃燒之際，會不自覺地緊皺眉頭，久而久之，臉上皺紋便大量涌現(xiàn)。此外，大發(fā)雷霆時會引發(fā)腎上腺激素的上升，從而令心跳加速、血壓提升，引起頭痛。

你必須在勃然大怒之前先行自我冷靜，深深吸一口氣，然后外出散步或想一些快樂的事。如果仍未奏效，亦不要極力抑制情緒，抒發(fā)過后盡快忘掉它吧!

六、自我減壓

會議、社交、工作上的壓力足以引起脫發(fā)脫發(fā)、粉刺和便秘等疾病，令你面容憔悴。此外，壓力會削弱你的免疫系統(tǒng)，使人體易受細(xì)菌的感染。因此，你必須學(xué)會減壓。進(jìn)行按摩不但會令身體舒暢，免疫能力亦隨之提高。

七、優(yōu)質(zhì)性生活

性是一流的年齡縮減劑，它能舒緩壓力，放松心情。別再把工作當(dāng)作一切，一年中你獲得的性高潮越多，你就越年輕。

每周有至少三次性生活的夫妻，要比一周只有兩次性生活的成人看上去年輕10歲。從性生活中體驗到的快樂是保持人年輕的最關(guān)鍵的因素。

溫馨提醒，不注意保養(yǎng)生活保健的女性衰老的速度是很快的，女性應(yīng)該學(xué)會如何保護(hù)自己的身體，呵護(hù)自己的肌膚，學(xué)會這些保養(yǎng)方法。

如果女性朋友們不能在日常生活中注重自身的保養(yǎng)，那么衰老的速度會成倍地加速，利用良好的生活習(xí)慣不止可以保護(hù)自己的健康，還能夠幫助我們留住青春的腳步。

女性朋友想要讓自己延緩衰老，從這一刻起，就開始養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣吧，多食用高纖食物，時刻注意防曬，養(yǎng)成每天吃早餐的好習(xí)慣，要能夠抑制怒氣，學(xué)會自我減壓，同時要有優(yōu)質(zhì)的性生活。