女性都是十分愛美的群體，但是在平常做美容護理的時候，也一定不能忘了一個很容易被大家忽略的地方，那就是牙齒，如果擁有一口潔白的牙齒，那么一定會為你的笑容加分的，這里，小編就給大家介紹一些美白牙齒的方法吧。

美白牙齒的方法1.喝咖啡加點牛奶。

喝茶或咖啡的時候，加點牛奶，有助于改變咖啡或茶飲料的化學(xué)結(jié)構(gòu)，使色素難以附著在牙齒表面，防止牙齒變黑變黃。

美白牙齒的方法2.多吃深綠色蔬菜。

菠菜、西蘭花等深綠色蔬菜中所含的礦物質(zhì)有助于在牙齒表面形成保護膜，防止牙齒變色。美國紐約美容牙科專家托馬斯·康妮利博士還建議，還要多吃蘋果、梨、芹菜和胡蘿卜等，通過咀嚼可促進唾液分泌，減少口腔細菌，美白牙齒。

美白牙齒的方法3.每頓飯后漱口30秒。

吃東西之后漱口30秒，有助于防止食物色素導(dǎo)致的牙齒變色，同時還可以清除口腔內(nèi)的食物殘渣。

美白牙齒的方法4.喝飲料用吸管。

大口喝碳酸飲料容易損傷牙釉質(zhì)，引起牙齒變色和蛀牙，建議喝這類飲料時最好使用吸管。

吃什么保護牙齒?

夏天為了補充營養(yǎng)和各種維生素，鹽分等，我們最好多吃水果。很多水果的含糖量很高，我們也要記得吃完水果漱口。

夏天最好多吃高纖維的食品，比如蔬菜，粗糧，芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜等，除有利于保護牙齒，對促進青少年兒童的下頜發(fā)達和牙齒整齊等，也很有效果。

當然，最重要的還是我們平時注意保護牙齒的意識，以及定期看牙醫(yī)，出現(xiàn)牙齒的疾病不要忌疾諱醫(yī)，及時找牙醫(yī)處理，在專業(yè)牙醫(yī)的指導(dǎo)下用藥。

如果大家想要擁有一口美麗潔白的牙齒，那么就一定要注重日常自己對于牙齒的保護與護理，讓自己的牙齒不受外界因素的損害，也讓自己能在微笑時為自己的笑容加分，不讓自己的牙齒成為自己不敢放松微笑的致命傷。