炎熱夏季,保濕補水最為重要,大家都知道,夏天是一個特別熱的季節(jié),太陽總是高高掛著,這樣使我們的身體里面的水份減少,這就需要我們保濕補水方法有很多種,例如,多喝水,多吃水果,使用護(hù)膚品等,都可以實現(xiàn)保濕補水的功能,那么我們應(yīng)該具體的怎么做呢?

身體處于穩(wěn)定狀態(tài)的時候，每天正常補水1000~2000亳升，讓小便保持清亮充沛就可以了。但是如果自覺或不自覺地大量飲水，這其中就有問題了。生命在于運動，其實運動前后喝飲料是非常有講究的，掌握運動喝水的一些知識讓我們健康運動，來學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)。

首先，說明你的身體可能處于脫水狀態(tài)，身處高溫環(huán)境，大量排汗或大量進(jìn)食鹽分都可能千百萬這種情況，那么補水是必要的;其次，如果存在高血糖、垂體或腎臟功能異常的情況;或者處于感昌、發(fā)燒等感染性疾病中;又或者有泌尿系統(tǒng)炎癥，甚至是一名高尿酸血癥患者，那也可以主動大量飲水。而一個健康人在不感覺口渴的情況下飲水超過2000毫升/天就實在沒有必要了，那只不過是一再考驗自身的腎臟功能罷了。

愛運動更要會補水

運動補水要掌握以下原則：

a.不能渴時才補。因為感到口渴時，丟失的水分已達(dá)體重的2%。

b.運動前、中、后都要補水。運動前2小時補250—500毫升;運動前即刻補150—250毫升;運動中每15~20分鐘補120—240毫升;運動后按運動中體重的丟失量，體重每下降1千克需補1升。

維生素C飲料多喝無益

新上市的飲料中很多都含有維生素C，維生素C的益處自不必說，為了預(yù)防缺乏，每天人體需要補充60~100毫克。“酷兒”的維生素C含量為3~30毫克/100毫升，“脈動”為25~50毫克/100毫升，“她”是15毫克/100毫升，也就是說，飲用此類飲料一瓶獲得的維生素C就能滿足每天的需要量。

如果你飲用2瓶、3瓶，甚至更多呢?會不會發(fā)生維生素C中毒的情況呢?好在維生素C的安全范圍廣，但是千萬不要以為它是多多益善的，過量攝入能引起泌尿系統(tǒng)結(jié)石，滲透性腹瀉以及大劑量維生素C依賴癥。

劇烈運動時不易多喝。愛運動的朋友可能會有這些經(jīng)歷，有時口渴了狂喝水，結(jié)果越喝越渴。在劇烈運動剛結(jié)束，不要一下子喝進(jìn)大量水，不然胃、腸受不了的。應(yīng)先少量飲水，逐漸補充。

那么，夏季肌膚保濕補水的方法

平常沒事的時候一定要多喝水,最好每天喝水7-8杯左右,這樣既有助于我們的身體健康,又有助于補充我們身體流失的水分起到保濕補水的作用;多吃一些水果,例如,蘋果,香蕉,梨等等。

因為水果本身就富含水量,所以我們多吃一些水果也可以補充流失的水分,起到保濕補水的作用;當(dāng)我們在晚上準(zhǔn)備休息的時候,最好是貼一下那種具有保濕補水效果的面膜,這樣給肌膚增加水分,晚上睡覺也舒服,但是要切記,面膜不要敷太久,應(yīng)為敷的太久會容易使面膜上的營養(yǎng)素蒸發(fā)掉;

保濕補水的方法有很多種,只要我們在生活中多注意點就沒有問題了。