女人是水做的，因此為了美容養(yǎng)顏，從飲食著手也成為了不少M(fèi)M的選擇。今天小編為大家介紹夏季女性美容養(yǎng)顏必知的三點(diǎn)美容護(hù)膚小知識。讓你正確飲食養(yǎng)顏喔。

多吃粗糧胃腸減負(fù)

節(jié)后的主食應(yīng)以谷類粗糧為主，可以適量增加玉米、燕麥等食物，并多吃深色或綠色蔬菜。同時(shí)多喝粥和湯，比如新鮮的綠葉蔬菜和小米粥、面條湯、疙瘩湯等易消化的食物，不妨配點(diǎn)咸菜。這些湯湯水水都具有很好的清火作用，讓已經(jīng)不堪重負(fù)的胃腸道休息調(diào)整。

多吃膳食纖維除便秘

很多食物是通過煎、炸等方法烹制的，味道很可口。殊不知煎、炸食物容易引起脾胃熱滯，導(dǎo)致便秘或腹脹。因此，應(yīng)多食入一些粗纖維的“多渣食品”。含粗纖維較多的食物主要有小米、玉米、麥片、花生、水果、卷心菜、蘿卜等。膳食纖維具有很強(qiáng)的持水性，它吸水后使腸內(nèi)容物體積增大，從而使大便變松變軟，通過腸道時(shí)會更順暢更省力。與此同時(shí)，膳食纖維作為腸內(nèi)異物能刺激腸道的收縮和蠕動，加快大便排泄，收到治療便秘的效果。

少吃酸性食物

健康的人體體液呈弱堿性的。女性若是平時(shí)攝入的酸性食物過多，血液就會傾向于酸性，形成酸性體質(zhì)。酸性體質(zhì)會促使皮膚長出色斑。因此，女性平時(shí)應(yīng)多吃新鮮水果和食用菌等堿性食物，并控制肉類、酒類、糖類等強(qiáng)酸性的食物的攝入，以保持體液呈弱堿性，防止色斑的形成。

酸性體質(zhì)是不利于人體健康的體質(zhì)，因此大家要少吃酸性食物平衡體質(zhì)喔。