今天，都市人的腸道正承受著宿便帶來的壓力。有實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)表明，從腸道內(nèi)清除宿便后體重可以下降1～15公斤。宿便里那么多的毒素侵蝕著腸道，對健康的危害可想而知。

宿便之形成
情景1：整天埋首在空調(diào)房狹小隔斷里的白領(lǐng)(白領(lǐng)博客,白領(lǐng)新聞,白領(lǐng)說吧)，下班后的餐飲成了最頭疼的事兒。如今，香辣肉食、香辣小龍蝦的滋味，讓白領(lǐng)垂誕欲滴，欲罷不能。
分析：一個(gè)蘋果從口中吞下，9個(gè)小時(shí)之內(nèi)到達(dá)結(jié)腸，停留16個(gè)小時(shí)吸收水分后，其中50％在24小時(shí)排出，48個(gè)小時(shí)全部排出。富含纖維素的水果尚且需要2天時(shí)間才能排出體外，更何況那些少纖維高熱量的香辣肉食品，不僅誘人多食，進(jìn)入體內(nèi)后還會(huì)影響腸道的正常蠕動(dòng)，且長時(shí)間地積存體內(nèi)，宿便也就自然形成了。
情景2：緊張而快節(jié)奏的工作使一部分人幾乎沒有了上廁所的時(shí)間，因?yàn)橛幸鉄o意不排便，滿腹的水貨干貨囤積體內(nèi)，漸漸地失去了排解的沖動(dòng)。
分析：腸道運(yùn)動(dòng)是由自律神經(jīng)控制的。如果人為地壓抑便意就會(huì)違背自然規(guī)律，壓抑次數(shù)一多，那就只能任憑宿便在體內(nèi)泛濫成災(zāi)了。
宿便之自測
排便狀況是腸道工作是否“敬業(yè)”的重要標(biāo)志。如果符合以下標(biāo)準(zhǔn)，你體內(nèi)的宿便就不會(huì)很多。
排便次數(shù)：每天不超過3次；每周不少于3次。
大便重量：便條直徑為2～3厘米，長度約15厘米，約有100克重。
大便顏色：黃色或黃褐色為健康便。平時(shí)食素較多者的便色略淺，而食肉多者的便色常呈褐色。
最佳形狀：大便形狀正常應(yīng)為香蕉形。大便的含水量在70～80％。含水量少于70％，成圓滾狀或堅(jiān)硬狀，容易便秘；如果含水量過多，超過80％，成了半膏狀或泥狀，是為腹瀉便。
大便氣味：異常便臭常是腸內(nèi)環(huán)境惡化的明顯依據(jù)。高蛋白質(zhì)食物會(huì)使便味惡臭；而腸道如發(fā)生消化不良，便味就是刺鼻的酸味。
排便時(shí)間：5～10分鐘之間。