1、咬肌練習(xí)清楚臉部輪廓

動作：牙根咬緊，食指、中指、無名指找到咬肌處（咬緊牙時臉頰兩側(cè)最鼓處），借助反作力，用力向里按壓，而咬肌則將向里按壓的手指往外推。

功能：這樣能鍛煉耳后根到下顎處的輪廓，有幫助收緊下顎的作用，并且提升面部皮膚。

2、下顎練習(xí)收緊下巴贅肉

動作：張開嘴巴，用食指、中指、無名指，托住下巴，盡量將嘴巴上提至合上，同時盡量將嘴巴張開。

功能：提升整個下巴，收緊下巴處的贅肉，對于有雙下巴的人，非凡有顯著作用。

3、嘟嘴練習(xí)消除法令紋路

動作：將嘴嘟起成圓型，用食指、中指放置在上唇處，向外向上方向，用力將嘴巴扒開，同時盡量將嘴嘟緊。

功能：有助于鍛煉我們上唇的肌肉，并且可以提升法令紋下垂變深的現(xiàn)象。

“小臉操”詳解——這實際上是一套臉部的肌肉練習(xí)，被動按摩與主動運動相結(jié)合，能夠?qū)ｉT針對臉部一些非凡輕易松弛的區(qū)域，原理是手部的按摩與臉部的運動互成反作用力。所有動作都在每晚，清潔過后，做好所有保養(yǎng)流程之后，持續(xù)大約30分鐘左右。每個動作都重復(fù)做3次，第一次停留5秒，第二、三次均堅持10秒鐘。

4、眼瞼練習(xí)防止眼窩深凹

動作：眼睛閉起，食指放置于整個眼蓋上，然后用力將眼睛睜開。

功能：為了鍛煉上眼瞼處的肌肉，防止由于年齡的老化引起的眼部深凹。