雀斑是常見于面部特別是鼻部及眼眶下的棕色點(diǎn)狀色素沉著斑。紫外線照射、內(nèi)分泌失調(diào)、長期壓力過大及新陳代謝紊亂可促發(fā)本病，夏季由于紫外線照射可使其加重。

無論是遺傳或后天影響，預(yù)防雀斑時，都需要重點(diǎn)注意防曬。因為日光的照射會導(dǎo)致黑色素含量增加，令雀斑激發(fā)、甚至擴(kuò)散。臉頰兩處、顴骨、鼻梁等位置是雀斑高發(fā)區(qū)域，所以這些部位全面細(xì)致的防曬以及美白調(diào)理能夠有效的減少雀斑形成或擴(kuò)散。

具體夏季怎樣預(yù)防雀斑？

1、出行防日曬。盛夏出行時應(yīng)合理安排外出時間，盡量避免在早上10時至下午4時之間出門。因為這段時間陽光中的紫外線對人體肌膚的“殺傷力”最強(qiáng)。外出時注意遮陽并可涂用防曬霜，最好戴上遮陽傘或帽，穿著棉、麻、絲類的織物。

2、每日喝1杯西紅柿汁。每日喝1杯西紅柿汁或經(jīng)常吃西紅柿，對防治雀斑有較好的作用。因為西紅柿中含豐富的維生素c，被譽(yù)為“維生素c的倉庫”。維生素c可抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。

3、每天用淘米水洗臉。淘米水中所含的成分可洗去臉上的污垢，其中的維生素B、E也可幫助保持肌膚的滋潤。方法是用潔面乳洗臉后，用淘米水按摩肌膚3分鐘，再用溫水清洗。每天堅持可預(yù)防雀斑的生長。

4、咖啡預(yù)防雀斑�？Х戎懈缓�的綠原酸是多酚的一種，有抗肥胖、抑制血壓、預(yù)防口臭、抑制黑色素生成的功效。正因為咖啡能抑制黑色素生成，有調(diào)查表明常喝咖啡的人臉上的色斑數(shù)量少于不喝咖啡的人。更令人震驚的是，一杯咖啡的多酚含量是綠茶的兩倍。不過，多酚在人體內(nèi)2-4小時就會消失，因此一日分2~3次飲用咖啡為宜。

5、檸檬汁洗臉。檸檬味酸，對于雀斑也有效果，不僅可美白肌膚，還能使黑色素沉淀，達(dá)到祛斑的效果。此外，還可用檸檬汁滴入溫開水中，用其洗臉或做面膜，起到事半功倍的效果。

避免刺激性的食物，刺激性食物易使皮膚老化。尤其咖啡、可樂、濃茶、香煙、酒等。吃得越多，老化會越快，引致黑色素分子浮在皮膚表面，使黑斑擴(kuò)大。平時可經(jīng)常食用含維生素C較多的食品，如核桃、西瓜、蜂蜜、大棗、韭菜、冬瓜、西紅柿等。含維生素E較多的食品，也應(yīng)經(jīng)常食用，如胡蘿卜、茄子、菜籽油、雞肝等。

想要預(yù)防雀斑，還要戒掉不良習(xí)慣，如抽煙、喝酒、熬夜等。注意休息和保證充足的睡眠。因為睡眠不足易致黑眼圈，皮膚變灰黑。還要保持良好的情緒。精神煥發(fā)則皮膚好，情緒不好則會有相反的作用。