人們所說的“紫外線”實(shí)際上包含“光老化射線”UVA和“曬斑光譜”UVB兩重身份。 UVB又稱“戶外紫外線”，在進(jìn)行有效室外光防護(hù)或處于室內(nèi)的情況下即可隔離，它是引起皮膚泛紅、發(fā)炎等曬傷性表現(xiàn)的主因；而UVA不僅能穿過窗戶的玻璃照進(jìn)室內(nèi)，更能深入真皮層，對(duì)纖維細(xì)胞進(jìn)行破壞，所以UVA不但會(huì)激發(fā)黑色素合成而使膚色“變黑”，更是造成皮膚光老化(主要表現(xiàn)為皺紋、色斑、皮膚干燥、彈性下降、皮膚松弛等)的主要禍?zhǔn)�。另外，UVA還參與導(dǎo)致皮膚癌的發(fā)生。所以即便我們?cè)陉幪旎蚴覂?nèi)的窗戶旁，皮膚其實(shí)也在被UVA輻射，UVA對(duì)皮膚老化影響很大。90%的面部皮膚老化由紫外線導(dǎo)致。 臨床專家據(jù)此建議，一年四季都要防曬�？梢哉f防曬是最有效的抗老。

抗氧化決定皮膚狀況

在人體和植物中存在著各種抗氧化劑。理論上，當(dāng)抗氧化劑無法去除來自環(huán)境的自由基傷害，皺紋就會(huì)出現(xiàn)！如果身體制造的、食物攝取的、或擦在皮膚上的抗氧化劑不足，自由基傷害就如脫韁野馬，在身體內(nèi)瘋狂肆虐，引起細(xì)胞的毀壞，破壞皮膚的膠原纖維而形成皺紋。 既然抗氧化劑如此重要，直接決定我們的皮膚狀況，你還能放任不管嗎？從日常生活開始吧！先來看看我們可以輕易得到的抗氧化劑：1.茶，包括紅茶、綠茶和白茶。2.維他命C。3.維他命E。4.葡萄籽萃取物。

良好的生活習(xí)慣

1.經(jīng)常喝水

女人想要保持水當(dāng)當(dāng)?shù)慕】灯つw就應(yīng)該多喝水。特別是在早晨，醒來之后喝上一杯水不僅可以幫你醒膚，還可以滋潤腸道，有助于一天的排泄。而且勤喝水有助于新陳代謝，幫助排除體內(nèi)積累的毒素。洗澡前也不要忘記喝上一杯水，可以補(bǔ)充由于洗澡過程中流失的水分。

2.按時(shí)睡覺不做夜貓子

人在睡覺時(shí)，機(jī)體得到了休息與調(diào)整。及時(shí)、充足的睡眠有助于維持人體正常的新陳代謝，也有助于形成修補(bǔ)人體機(jī)能的物質(zhì)。長期熬夜不睡覺的后果會(huì)是精神萎靡、黑眼圈嚴(yán)重、眼睛浮腫，嚴(yán)重的還會(huì)掉發(fā)嚴(yán)重、神經(jīng)脆弱、易怒、記憶力下降等。所以想要延緩衰老，永駐青春，充足的睡眠是關(guān)鍵。晚上睡覺的時(shí)間最好是在11點(diǎn)半之前，而且要睡足八小時(shí)哦！

3.愛上運(yùn)動(dòng)

很多女性都不愛運(yùn)動(dòng)，這是毋庸置疑的。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過程中累不說，還會(huì)流汗，第二天又會(huì)肌肉酸痛，再加上工作忙沒有時(shí)間，所以很多女性的生活都避開了“運(yùn)動(dòng)”這么一件事。這是不對(duì)的，缺少適量的運(yùn)動(dòng)，會(huì)是身體慢慢“生銹”。靈活度下降不說，少了一個(gè)大量排行，排走身體毒素的機(jī)會(huì)。所以長久不運(yùn)動(dòng)的你應(yīng)該考慮一下做一下簡易的健身操或者有氧運(yùn)動(dòng)，有時(shí)間要出去走走，多跟大自然接觸！這樣自然會(huì)精神百倍！

4.飲食多元化

我們的身體需要很多養(yǎng)分，如維生素、微量物質(zhì)、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等。這些元素有很多我們自己的機(jī)體無法生成，只能靠在食物中獲取。天然食物有豐富的營養(yǎng)，可以滿足人體所需。所以我們的飲食應(yīng)該盡量多元化。不要單一或者偏食，那樣很難達(dá)到健康機(jī)體的要求。

時(shí)間的流逝你阻止不了，但衰老你卻可以減緩它的步伐，青春雖不是長久的存在，但我們應(yīng)該給自己更多的時(shí)間來享受青春的光芒，因此，抗衰老的你注定有著更多的青春時(shí)光！