女人貧血會導致面色蒼白暗黃，很容易就變成了黃臉婆。女人不想做黃臉婆，首先應該保證不貧血，避免貧血現(xiàn)象的發(fā)生，在平時除了要多吃補血食物之外，補鐵也是很關鍵的。

發(fā)生缺鐵性貧血有三方面原因

一是鐵的需要量增加而攝入不足，二是鐵吸收不良，三是失血，尤其是慢性失血，是缺鐵性貧血最多見、最重要的原因。月經(jīng)過多是導致女性缺鐵性貧血的重要原因，因為是慢性失血，人到中年后才會慢慢出現(xiàn)癥狀。長期慢性失血，本身人體對鐵的需求量相對增加，如果再因為其他干擾因素如減肥節(jié)食、工作勞累失于調理，更會增加缺鐵性貧血的發(fā)生。

史哲新說，缺鐵性貧血的治療包括對癥治療和病因治療。對癥治療就是指缺什么補什么，以補充鐵劑為主。但幾乎所有的鐵劑都有消化道反應，只是輕重問題。如果口服導致消化道反應太大，而缺鐵又很嚴重，可以選擇靜脈補鐵。但靜脈鐵劑也有同樣的副作用。

病因治療是指分析病因，消除病因，防止復發(fā)。如果是失血導致的，可以止血治療;如果是吸收問題，可以調整脾胃功能;如果是鐵入量不足，可以加強補充。女性要預防缺鐵性貧血日�？梢远喑愿缓�鐵劑的食物，如動物肝、血、心、腎、瘦肉、魚及蛋類，這些食物不僅含鐵豐富，而且吸收率較高。深綠葉色蔬菜如菠菜、芹菜、油菜，水果如紅果、葡萄、海帶等植物性食物，均含鐵量豐富，也可經(jīng)常食用，但吸收率不及動物性食品。另外，預防體內(nèi)鐵缺乏，除攝入足夠的鐵外，還需要有維生素C的協(xié)同作用。維生素C為酸性藥物，具有促進鐵吸收的作用，水果和蔬菜中含維生素C較高，如大棗、柑橘、西紅柿等，也可將維生素C溶劑或片劑加入食物中飲用。

綜上所述，女人遠離黃臉婆，最先應該遠離貧血，然后多吃補血補鐵食物。