很多文章都告訴你如何通過護(hù)膚品來解決粉刺和暗沉問題，實(shí)際上你可以通過飲食來幫助皮膚達(dá)到干凈清透的狀態(tài)。要知道，你吃進(jìn)去什么都會(huì)反映到你的皮膚和身體上。試試這些能幫助肌膚排毒強(qiáng)健的食物，把它們加到你的飲食里，很快你就能變得更年輕哦。

橙汁

雖然對(duì)果汁的褒貶不一，但是橙汁可以給你補(bǔ)水并且富含維生素C。維C是一種抗氧化劑，，可以保護(hù)皮膚和其他細(xì)胞免受環(huán)境和身體中自由基的損害。維生素C也可以幫助生成膠原蛋白，身體中主要的結(jié)構(gòu)膠原蛋白。只要你不在橙汁中加入糖，那么橙汁是一個(gè)對(duì)皮膚很好的飲料。

三文魚或吞拿魚

吃魚可以給你的身體提供生物素，生物素也叫維生素H，是B族維生素之一，可以制造脂肪酸和代謝氨基酸(構(gòu)造你皮膚的膠原蛋白)。當(dāng)人體缺乏生物素時(shí)，會(huì)引起粘膜與表皮的角化、增生和干燥。而皮脂腺和汗腺角化時(shí)，容易出現(xiàn)毛囊丘疹和毛發(fā)脫落。所以多吃三文魚或吞拿魚，可以幫助身體補(bǔ)充生物素，避免出現(xiàn)干燥粗糙的皮膚甚至是皮炎。

鼠尾草籽(Chia seeds)

鼠尾草籽又稱奇雅子，它富含的Omega 3脂肪酸可以強(qiáng)化細(xì)胞膜，讓細(xì)胞獲得充足滋養(yǎng)，同時(shí)能有效地把細(xì)胞內(nèi)的廢物予以排除，讓你的皮膚均衡保濕并保持健康。它還能使真皮層分泌出更強(qiáng)力的膠原和彈性纖維，幫助消除皺紋和細(xì)紋，并挺實(shí)漸呈松弛的皮膚。但是Omega 3脂肪酸廣泛存在于魚類(如三文魚)中，如果你是個(gè)素食主義者，那么亞麻籽也是一個(gè)富含Omega3脂肪酸的好選擇。