瑜伽分為很多種，如哈達(dá)瑜伽、阿斯湯加瑜伽、流瑜伽、熱瑜伽、力量瑜伽和冥想瑜伽等等，目前傳入中國(guó)的主要是以哈達(dá)瑜伽為主，哈達(dá)瑜伽是以健身為首要目的。

　　瑜伽不僅僅能健身美體，它最大的作用還在于凈化心靈，導(dǎo)人向善，雖然帶有一定的宗教色彩，但心意上的平和正是這個(gè)喧囂的世界所需要的東西，我們的心靈已經(jīng)沾染上了太多的浮塵，需要通過(guò)瑜伽的修行來(lái)凈化，守住心中的一塊凈土。

　　國(guó)內(nèi)不少瑜伽練習(xí)者注重的是瑜伽的減肥、增高效果，很少有人留意到瑜伽中的冥想所帶來(lái)的作用，只是單純地把它當(dāng)作體式的輔助項(xiàng)目。印度的某位博士認(rèn)為：冥想是通過(guò)你對(duì)內(nèi)心自我的審視來(lái)進(jìn)行尋找屬于你內(nèi)心最深處的寧?kù)o的狀態(tài)，把外部世界對(duì)你的紛擾都排除掉，追尋你的內(nèi)心最寧?kù)o的一刻就叫冥想。人們通過(guò)冥想的方式能夠找到自我真正存在的方式，在我們看來(lái)，肉體的存在是一種表現(xiàn)，在我們的心靈深處有一個(gè)真正的自我的存在方式，通過(guò)冥想可以找到，實(shí)際上也是找到人的潛能存在的境界。

　　喝綠茶是放松心情、品味安逸的一種方式，而瑜伽冥想仿佛就是在給心靈喝綠茶。現(xiàn)代都市中，忙碌的生活、緊張的工作、來(lái)自各方面的壓力時(shí)常讓人們變得浮躁、空虛、沮喪、緊張、憤怒、憂(yōu)郁…… 瑜伽冥想這個(gè)時(shí)候可以讓人的思想變得很樂(lè)觀，很健康。在面對(duì)生活中的許多事情的時(shí)候，瑜伽冥想可以教會(huì)我們駕馭自己的思維，控制自己的心情，培養(yǎng)有助于凈化我們思維的能力，就像一個(gè)司機(jī)學(xué)著駕車(chē)一樣。

　　當(dāng)我們感到恐懼或者生氣的時(shí)候，我們的身體會(huì)緊張，毛孔會(huì)緊閉。當(dāng)我們?cè)谏�林中，置身于新鮮的空氣中時(shí)，呼吸也會(huì)情不自禁地變得清新。同樣，只要我們心里想著陽(yáng)光，我們的頭頂永遠(yuǎn)是陽(yáng)光明媚；相反整天想著不公平，不愉快，烏云就會(huì)籠罩著我們，所以生活的幸福和快樂(lè)取決于我們自己的想法。

　　瑜伽冥想可以使人拋開(kāi)種種物質(zhì)欲念，緩解壓力，修復(fù)人體受損的細(xì)胞，而這是深度睡眠也無(wú)法達(dá)到的，它可以修復(fù)因分神過(guò)多造成的衰老。在冥想中，我們要清晰地體驗(yàn)?zāi)：�不清的情緒，包括積極正面的情緒和消極負(fù)面的情緒，仔細(xì)回顧負(fù)面情緒產(chǎn)生的全過(guò)程，在哪個(gè)環(huán)節(jié)上作出了不符合事實(shí)的判斷，或者是回想快樂(lè)的時(shí)光、甜蜜的回憶。在冥想中釋放因長(zhǎng)期在壓力下生活、工作產(chǎn)生的焦慮和緊張，準(zhǔn)確把握自己的內(nèi)心世界，并以新的方式看待熟悉的事情，把自己從心設(shè)的牢籠中解放出來(lái)，使自己變得健康、充滿(mǎn)活力。