更年期是一個(gè)人生重要的階段，這個(gè)階段會(huì)導(dǎo)致女性出現(xiàn)很多不同以往的表現(xiàn)。女性想要安穩(wěn)的度過(guò)更年期，就要遵守一些原則和禁忌。專家給出了8條睡前禁忌，讓更年期過(guò)的更健康。一起來(lái)看看吧。

禁忌一：睡前不要用腦

如果你有在晚上工作和學(xué)習(xí)的習(xí)慣，那么一定要先進(jìn)行最傷腦筋的事，之后再做容易簡(jiǎn)單的事，這樣可以慢慢放松大腦，容易入睡，不然大腦會(huì)處于特別興奮的狀態(tài)中，即使已經(jīng)躺在了床上也會(huì)難以入睡，長(zhǎng)期下去就會(huì)造成失眠癥。

禁忌二：睡前不要進(jìn)食

在人體進(jìn)行睡眠狀態(tài)后，機(jī)體中的活動(dòng)節(jié)奏就會(huì)開(kāi)始減慢，并進(jìn)入休息狀態(tài)中。如果在睡前進(jìn)食，腸胃、肝、脾等器官就會(huì)被迫忙碌起來(lái)，所以這就加重了它們的負(fù)擔(dān)，同時(shí)其他器官也不能好好休息。另外，大腦皮層主管消化系統(tǒng)的功能區(qū)也會(huì)處于興奮狀態(tài)中，在入睡后更易做惡夢(mèng)。

如果晚飯吃得太早，導(dǎo)致睡覺(jué)前又餓了要怎么辦，可以吃一點(diǎn)點(diǎn)心或水果，像蘋(píng)果、香蕉，但是吃完后一定要過(guò)半個(gè)小時(shí)再睡覺(jué)。

禁忌三：睡前說(shuō)話

“食不言，覺(jué)不語(yǔ)”，人在說(shuō)話的時(shí)候大腦會(huì)很興奮，思維也會(huì)很活躍，如果在睡前說(shuō)話，則會(huì)影響睡眠質(zhì)量，尤其是老年人更不宜在睡覺(jué)前多說(shuō)話。

禁忌四：睡前激動(dòng)

人的各種情緒都會(huì)引起神經(jīng)中樞的興奮，從而使人難以入睡，嚴(yán)重的話還會(huì)造成失眠，所以在睡覺(jué)前要避免大喜或大怒，要做的是使自己的情緒平穩(wěn)下來(lái)，如果你因?yàn)榫�神緊張或興奮難以入睡，可以采取仰臥姿勢(shì)，把雙手放在肚臍下，舌頭舔下腭，口中生津時(shí)把津液咽下，這樣做可以幫助快速入睡。