五：運(yùn)動(dòng)后不吃東西
在運(yùn)動(dòng)流汗前，你身體原有的食物熱量就已經(jīng)燃燒的差不多了，運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉里的肝糖也會(huì)大量被消耗，因此在運(yùn)動(dòng)之后身體是很需要補(bǔ)充食物的，不過很大一部分的人會(huì)因?yàn)榕屡侄怀詵|西，其實(shí)運(yùn)動(dòng)完不必挨餓，只要把握運(yùn)動(dòng)后黃金一小時(shí)補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)，讓體力能迅速恢復(fù)又不長胖。
六：運(yùn)動(dòng)后喝酒
運(yùn)動(dòng)后喝兩杯放松一下，這樣很傷身體!運(yùn)動(dòng)后人的身體機(jī)能正處于亢奮狀態(tài)，這時(shí)候飲酒會(huì)讓身體快速吸收酒精，讓酒精成分進(jìn)速血液及器官而造成危害。
七：沒有充足的睡眠
現(xiàn)代人常有失眠的困擾，若在運(yùn)動(dòng)沒有充足睡眠時(shí)間及好的睡眠質(zhì)量，將會(huì)阻礙運(yùn)動(dòng)后的體能恢復(fù)與肌耐力的增強(qiáng)。
以上內(nèi)容介紹的七點(diǎn)運(yùn)動(dòng)誤區(qū)，我希望熱愛運(yùn)動(dòng)的朋友們有所了解。運(yùn)動(dòng)固然是一種好習(xí)慣，但是我們得找對(duì)方法，合理科學(xué)的運(yùn)動(dòng)，這樣才能起到強(qiáng)身健體的作用。
