很多女性都會有一個苦惱，明明自己也沒有暴飲暴食，為什么就是自身的體重不但沒有下降，反而一直在飆升，這讓很多人都是十分的苦惱。其實這也是有原因的，這里就和小編一起來看看吧，看看到底是什么原因成為體重殺手。

1.日常生活的壓力

在有壓力的時候，大多數(shù)女性都會直奔零食柜或者冰箱。傳說中的“化壓力為食欲”呀，能不胖么?

建議：要避免壓力，可以做運動，在家或集體課上做放松練習(xí)，如果有時間的話，可以睡個午覺。

2.在餐廳吃飯

去餐廳吃飯是為了愉悅自己，也是理所當(dāng)然的事。不過餐廳里高糖高脂肪的菜將會成為你減肥的敵人。

建議：選擇白肉，魚肉并多吃蔬菜。

3.長期坐著且缺乏鍛煉

日常生活中不會總有足夠的空間來進(jìn)行體育運動。于是你就經(jīng)常呆在辦公室里或是家里不動彈。

建議：沒時間運動? 那就試試散步吧。在周末的時候組織一些外出活動。

4.精裝食品

包裝好的精裝食品里含有高卡路里，而且還包含有很多添加劑。

建議：盡可能自己做菜。

5.不規(guī)律飲食

當(dāng)心用餐時間不規(guī)律。過早、過晚的不規(guī)律的吃飯都會導(dǎo)致體重增加。

建議：盡可能的按時規(guī)律吃飯，避免飯菜過咸。

6.喝蘇打飲料

蘇打飲料含有高濃度的鹽和添加劑。容易使骨骼變得脆弱，容易引發(fā)齲齒和得食道癌的危險。

建議：盡可能多喝水。

7.睡眠不足

睡眠不足會擾亂生長素分泌，影響身體新陳代謝。

建議：規(guī)律的按時睡覺。長期當(dāng)夜貓子是不會漂亮的。

8.菜色過多的菜肴

無論是在餐廳還是在家，上桌的菜肴都有過量的傾向。

建議：只做必要分量的菜就好了。在餐廳的話，讓服務(wù)生分別上菜，不要一下子上一大堆。

9.激素

女性的生活會被激素紊亂影響。月經(jīng)，懷孕，更年期，壓力。這些因素都會刺激激素分泌并增加體重。

建議：為了避免體重增加和水腫，口味要清淡一些。

10.沒有時間

為了完成工作，午飯的休息時間就像是跟鐘表賽跑。三明治、快餐常常成為快速解決午飯的選擇。老吃垃圾食品怎能不胖?

建議：如果你沒有辦法選擇，那就盡量細(xì)嚼慢咽，并選擇富含蔬菜和蛋白質(zhì)的三明治。

由此可見，讓自己體重飆升的原因都是那些日常生活中的一些壞習(xí)慣，而且往往大多數(shù)女性都沒有引起重視，認(rèn)為這樣無所謂，結(jié)果就成了導(dǎo)致自己體重增長的原因，所以想要降低體重，首先就一定要拋棄那些不好的習(xí)慣。