飲食療法：

1、山藥萊菔子粥

做法：將100克山藥去皮切成小塊，加入3錢放入紗布綁好的萊菔子，加白米熬煮成粥。

功效：健脾、消食、理氣，適用于脾虛氣滯患者。

2、白蘿卜銀耳枸杞湯

做法：將100克白蘿卜去皮切成小塊，加入銀耳、枸杞各3錢及1500毫升水，熬30分鐘。

功效：消食理氣、滋陰清熱，適用于氣陰兩虛的患者。

3、山楂玫瑰花茶

做法：把3錢山楂加1000毫升水，小火煮15分鐘后加10個干玫瑰花，當茶飲用。

功效：消食疏肝理氣，適用于脾虛氣滯的患者。

此外，緩解腸胃不適也可在睡前或醒后，進行一些腹部的按摩，同樣可以起到保健腸胃的作用。按摩時，身體平躺在床上，以肚臍為中心，用左手和右手交替著對腹部進行順時針和逆時針的反復按摩。這對于腸胃消化不良或便秘者，有很好的改善作用。對于長時間久坐的人來說，端正坐姿、縮小腹、拉直脊背，也可以避免飯后腹脹。