3、注意保暖

很多人覺得冬季容易變胖的一個(gè)重要原因就是身體過(guò)“冷”，所以只要提升體溫，代謝隨之提升。

攻略一：攝取發(fā)"熱"食物

從食物中攝取熱量，是提高體溫最簡(jiǎn)便 易行的方法。人的體質(zhì)分為陰性和陽(yáng)性，食物也有陰陽(yáng)之分。經(jīng)常食用陽(yáng)性食物會(huì)讓體溫升高，而陰性食物則會(huì)讓體溫下降，因此體溫的上升和下降很大程度上取決于選擇了什么樣的食物。韭菜、大蔥、蒜、辣椒、姜、洋蔥、蘋果等都屬于陽(yáng)性食物;根莖類如胡蘿卜、馬鈴薯、蘿卜、蓮藕、山藥等也是陽(yáng)性食材。即使是陰性葉類蔬菜，只要稍加烹調(diào)也會(huì)令陰性降低。

攻略二："熱"能泡浴法

很多明星都用長(zhǎng)時(shí)間的泡澡來(lái)瘦身和護(hù)膚，這有一定道理。熱水長(zhǎng)時(shí)間包裹身體，自然會(huì)將熱量傳遞給身體，令體溫上升，從而喚醒身體，加快新陳代謝和自我更新，身體里的毒素和多余鹽分、水分會(huì)順著充分張開的毛孔不斷排出，所以每次從浴缸里出來(lái)，你會(huì)感覺身體輕盈得似乎要飄起來(lái)，身上的皮膚也格外光滑和潤(rùn) 澤，整個(gè)身體宛如一塊溫潤(rùn)的玉，透出悅目的光彩。其實(shí)，這就是提高體溫有效的沐浴法，而不像簡(jiǎn)單的淋浴后會(huì)讓人覺得身體發(fā)冷。如果不方便進(jìn)行全身泡浴，可以進(jìn)行足浴，水應(yīng)能把小腿浸沒，以達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán)、升高體溫的效果，還能有效排水腫。

4、按摩小腿和足底

以每天洗過(guò)溫水澡后，用身體專用按摩精油按摩小腿或足底，無(wú)論扭捏或按壓，都可以及時(shí)緩解下半身浮腫，防止脂肪堆積。