腰部疼痛怎么辦？如何緩解腰部疼痛？經(jīng)常坐在辦公桌前，引發(fā)腰部勞損的幾類大大增加。很多人或許對偶爾的腰部酸痛并不在意，但是長期的腰部酸痛卻會引發(fā)頸椎病、關(guān)節(jié)炎癥甚至盆腔炎、骨盆變形等婦科病。腰疼怎么辦?小編就給大家推薦幾個緩解腰部疼痛的小妙招。

1.換腳站立。

長時間站立腰部承受的壓力較大，建議把一只腳放在小凳或其他物體上有個支撐，然后經(jīng)常換腳，這樣有助于減輕腰部負(fù)擔(dān)。穿厚底鞋或站在厚橡膠墊上也有幫助。

2.免提電話或藍牙耳機。

在雙手被占用時，很多人會用肩膀夾著電話通話。這容易導(dǎo)致頸痛和脊柱的不良扭曲。建議使用藍牙耳機或電話的免提功能。

3.穿合適的鞋。

選擇舒適、緩沖性能好的鞋子，以降低路面的沖擊，能保護背部、臀部和膝蓋。

4.糾正駕駛姿勢。

長途駕駛?cè)菀讓?dǎo)致腰痛。你可以將座椅前移，使開車時身體不必前傾去夠方向盤;在腰部放一個支撐物;每小時下車活動一下身體。

5.側(cè)臥睡眠。

側(cè)臥是最常見的睡眠姿勢，兩膝蓋之間夾一個小枕頭可以幫助后背保持好姿勢。

如果必須仰臥，可以試著在膝蓋下墊個小枕頭。一定不要趴著睡，這樣會加重背痛。