睡眠補(bǔ)——睡眠是人們恢復(fù)體力，保證健康，增強(qiáng)肌體免疫力的一個(gè)重要手段。秋季氣候涼爽，人們睡眠的氣象條件大為改善，但如果不適當(dāng)加以注意，睡眠質(zhì)量將會(huì)大受影響。所以，秋季睡眠應(yīng)該注意兩點(diǎn):一是睡時(shí)忌吹風(fēng)。秋季到來(lái)，人體在睡眠狀態(tài)下對(duì)環(huán)境變化的適應(yīng)能力降低，易于受風(fēng)邪的侵襲，所以人在睡覺時(shí)要注意保暖，切不可讓風(fēng)直吹;二是睡覺閉口是保養(yǎng)元?dú)獾淖詈梅椒�。如果張大嘴巴呼吸，吸入的冷空氣和灰塵會(huì)傷及肺臟，胃也會(huì)因之而著涼。

運(yùn)動(dòng)補(bǔ)——早秋氣候較熱，常有胸腹脹悶、肢體酸重、少氣懶言等癥狀并發(fā)。中醫(yī)認(rèn)為脾主四肢，四肢懶動(dòng)、納呆不食，這是早秋濕熱內(nèi)生的癥狀。同樣的道理，四肢的運(yùn)動(dòng)可使脾氣暢通，對(duì)祛除肌體的濕熱具有積極的作用，故選擇散步、慢跑、打太極拳等體育鍛煉項(xiàng)目， 不失為夏秋之交進(jìn)補(bǔ)的一種好辦法。

精神補(bǔ)——秋季，人們的情緒通常不太穩(wěn)定，心情煩躁，這一時(shí)期的養(yǎng)生保健就要注意精神調(diào)養(yǎng)，培養(yǎng)樂觀情緒，保持內(nèi)心寧?kù)o。秋季氣溫變化不定，冷暖交替，必然會(huì)給人的生理、心理帶來(lái)一定影響。秋季是萬(wàn)物開始蕭條的季節(jié)，人們處在草枯葉落、花葉凋零的環(huán)境中，其情感往往容易悲傷，如果再遇上一些不順心的事，極易誘發(fā)消沉的心緒。另外， 秋季也是抑郁癥和精神分裂癥等疾病極易高發(fā)的季節(jié)，因而在日常生活中，人們一定要注意心理上的調(diào)適，正確把握自己，學(xué)會(huì)自行解脫，從而保持心情舒暢。

秋天也不是一個(gè)讓人省心的季節(jié)，為了美麗，各位MM們還需多做努力才行啊，以上的調(diào)養(yǎng)方法趕緊試試吧，別讓收獲的季節(jié)就只收獲了一身肉肉哦。